V zimskem času je pomembno sprejeti preventivne ukrepe za celotno populacijo in zlasti za rizične skupine:
- odrasli nad 60 let
- nosečnice
- ljudje s kroničnimi boleznimi
- strokovnjaki, ki so v stiku s temi skupinami
Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena
Ljudje, ki so del teh rizičnih skupin, naj upoštevajo uravnoteženo prehrano s hrano, ki izboljša odziv imunskega sistema, kot so zelenjava, sadje in nekatere vrste fermentiranega mleka.
Hrana ima neposreden odnos z imunskim sistemom: organizem ima vrsto naravnih ovir, ki ga ščitijo pred okužbo patogenov, pa tudi biološko zaščito s pomočjo naravne mikroflore (mikrobiote), ki jo ima. V črevesni flori je 70% naše naravne obrambe. Zato je nujno, da spremljamo svojo prehrano in jo krepimo v obdobjih z večjo razširjenostjo virusa gripe.
Cepljenje proti gripi
V skupini ljudi, starejših od 65 let, je cepljenje proti sezonski gripi učinkovito le v 35% primerov (po podatkih ministrstva za zdravje).
Vloga L. casei
Poleg zdrave in uravnotežene prehrane raziskava, ki jo je opravil Inštitut Pasteur in objavljena v reviji VACCINE, kaže, da dnevno uživanje dveh enot mleka, fermentiranega z L. casei DN-114 001, izboljša imunski odziv po cepljenju v Ljudje nad 70 let.
Higienske navade
Strokovnjaki poudarjajo tudi pomembnost upoštevanja higienskih navad, ki prispevajo k zmanjšanju tveganja okužbe, kot so umivanje rok, prezračevanje zaprtih prostorov in gneča ter preprečevanje nenadnih temperaturnih sprememb.
Manifestacije sezonske gripe
Gripa se kaže s simptomom, ki vključuje vročino, mrzlico, glavobol, bolečine v mišicah, izgubo apetita, omotico, utrujenost, kašelj in lahko povzroči bolečine v ušesih, bruhanje in drisko. V primeru, da trpite za temi simptomi, je priporočljivo počivati doma z ustrezno prehrano, hidracijo, analgetiki / antipiretiki. Le če se ti simptomi poslabšajo, morate videti zdravnika. Le v najtežjih primerih, ko se simptomi poslabšajo in lahko zapletejo obstoječo pljučno ali srčno patologijo, je priporočljivo iti v bolnišnico.
