Tek na 42, 2 km ali celo polmaraton ni brez zdravstvenih tveganj, zlasti pri ljudeh brez treninga, ki so starejši od 40 let ali imajo srčno-žilne dejavnike tveganja.
Nevarnost nenadne smrti
Med maratonom je lahko tveganje za nenadno smrt od 1 do 4 od 1.000.Študija v Stockholmu
Študija iz Stockholma, predstavljena septembra 2010.Razvoj študija
Študija, ki so jo nemški zdravniki opravili na 167 športnih amaterjih, starih približno 50 let, ki so sodelovali na berlinskem maratonu, je bila predstavljena septembra 2010 v Stockholmu na kongresu Evropskega društva za kardiologijo.Rezultati te študije so pokazali:
Biološke spremembe
Biološke spremembe, opažene med to raziskavo, so se normalizirale 2 tedna po maratonu:- Motnje krvnih parametrov.
- Začasna utrujenost srca na koncu maratona.
- Povečanje srčnega utripa na koncu maratona.
Bistveni previdnostni ukrepi pred tekom maratona
Vsi strokovnjaki trdijo, da je pred maratonom nujno spoštovati določena pravila.Prepričajte se, da nimate srčnih bolezni
Pred udeležbo na maratonu:- Pridobite vsaj en elektrokardiogram.
- Stresni test priporočamo pri ljudeh, starejših od 40 let.
- Ta test omogoča zaznavanje nepravilnosti in tudi namige za prilagoditev treninga.
Pred maratonom se primerno pripravite
- Ključno je, da pred tekom maratona izvedete 4 treninge na teden 3 ali 4 mesece.
- Ljudje, ki predstavljajo tveganje za srčni infarkt, so najmanj usposobljeni.
Dobro hidriramo
- Med maratonom pravilno hidrirajte, da se izognete srčnim težavam.
- Priporočljivo je, da v maratonu pijete majhne požirke vode ali sadnega soka vsakih 15 ali 20 minut.
Med maratonom spreminjajte hitrost
Zelo priporočljivo je, da med maratonom spreminjate hitrost, da ohranite počasnejši srčni utrip.Previdnost med visokimi temperaturami
- Tveganje za dehidracijo je večje med tekom med visokimi temperaturami, kar povečuje tveganje za zastoj srca.
- Vedno več maratonov se odloži ali prekine, kadar se pojavijo zelo visoke zunanje temperature.
