Psihološke koristi telesne dejavnosti in športa

Redna vadba telesa ima zelo pozitivne učinke na razpoloženje, na splošno izboljšuje spanec in se bori proti stresu in depresiji.

Vaja za boj proti depresiji

Telesna aktivnost zmanjšuje depresivno stanje in tesnobo, ne glede na to, ali ste dobrega zdravja ali ljudi, ki trpijo za depresijo. Deluje na psihološki, biokemični in fiziološki ravni.

Redna vadba je dobro dopolnilo farmakološkim zdravljenjem in psihoterapiji, zlasti pri bolnikih z depresijo ali tesnobo. Redko se uporablja, čeprav je njegova učinkovitost priznana.

Telesna aktivnost pomaga ohranjati dobro razpoloženje in razpoloženje. Na primer, ljudje med 65 in 79 let, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo, se zaščitijo pred depresijo med 2 in 9 leti, potem ko prenehajo z vadbo.

Šport zmanjšuje stres

Vse telesne aktivnosti so vir dobrega počutja in zmanjšujejo stres. Pravzaprav prakticiranje neke vrste vadbe povzroči sproščanje endorfinov v možganih, in sicer v količini do petkrat večji od običajne.

Funkcija endorfina

Endorfini opravljajo več funkcij. So viri fizičnega in duševnega počutja, med drugim zmanjšujejo bolečino in favorizirajo videz užitka. Na psihološki ravni endorfini razkrivajo rahlo evforijo in več pozitivnih misli. Sodelujejo celo pri pojavu orgazmov.

Šport zmanjšuje tesnobo

Fizična aktivnost je odlično sredstvo za ohranjanje razpoloženja, pa tudi za lajšanje stresa, tesnobe in simptomov, ki so s tem povezani, kot so pospeševanje srčnega utripa, zvišanje krvnega tlaka ali celo želodčne bolečine.

Vadba za izboljšanje kakovosti spanja

Telesna aktivnost omogoča tudi dobro kakovost spanja, če se vadi zmerno in redno. Priporočljivo je, da ga pred spanjem ne prakticirate.


Po drugi strani pa nasprotno vnaprej zasnovanim idejam fizična aktivnost ne utrudi, nasprotno, omogoča nam boj proti utrujenosti.

Harbucks