Najbogatejša hrana z ogljikovimi hidrati

Ogljikovi hidrati ali ogljikovi hidrati so sestavljeni iz vodikov, ogljika in kisika. Ena od njegovih funkcij je zagotavljanje energije telesu.

Kaj so ogljikovi hidrati?

Ogljikovi hidrati, ki jih običajno imenujemo sladkorji, so bistven vir energije za telo.

Kako so razvrščeni ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so razdeljeni v dve skupini : preprosti ogljikovi hidrati, kot so glukoza, fruktoza, saharoza, ki so prisotni v sadju, med drugimi živili, in kompleksni ogljikovi hidrati, ki so sklopi več preprostih ogljikovih hidratov, kot so škrob oz. celuloza

Kaj je glukoza

Glukoza predstavlja energijo, ki je nujna za pravilno delovanje možganov in srca ter mišičnih celic med telesno vadbo.

Živila, bogata z ogljikovimi hidrati

Tu je seznam živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Količina kaže vsebnost ogljikovih hidratov na 100 gramov živila.


1. Fruktoza: 99, 80 grama

2. Beli sladkor: 99, 60 grama

3. Aspartam: 98, 70 grama

4. Rjavi sladkor: 96, 70 grama

5. Žvečilni gumi s sladkorjem: 92 gramov

6. Meringue: 91, 80 grama

7. Guma brez sladkorja: 88 gramov

8. Jelly bomboni: 86, 90 grama

9. Medene napihnjene koruzne kroglice, obogatene z vitamini in minerali: 86, 70 grama

10. Mehki bonboni: 86, 50 grama

11. Prašen riž, obogaten z vitamini in minerali: 86, 30 grama

12. Koruzni kosmiči s sladkorjem, obogateni z vitamini in minerali: 85, 50 grama

13. Napihnjena pšenična zrna, prevlečena z medom ali karamelo, obogatena z vitamini in minerali: 84, 20 gramov

14. Vaflji, polnjeni s sadjem: 84 gramov

15. Čokoladni pšenični listi, obogateni z vitamini in minerali: 83, 70 grama

16. Naravni koruzni kosmiči, obogateni z vitamini in minerali: 83, 70 grama

17. Puhan riž s čokolado, obogateno z vitamini in minerali: 83, 70 grama

18. bonboni: 83, 20 gramov

19. Čokoladna žita, obogatena z vitamini in minerali: 83, 20 gramov

20. Suhi sojini rezanci: 83, 20 grama

pixelrobot - 123RF.com