Tako med nosečnostjo kot v prvem obdobju po porodu je najbolje sestaviti večerjo z jedmi, ki ne ostanejo v želodcu, ne dražijo ali povzročajo zgage. Če ne marate kuhati ali nimate časa preživeti več ur v kuhinji, predlagamo, katere juhe in priloge - lahko prebavljive in hranljive - lahko pripravite hitro in enostavno.
Ni nujno, da se kosilo za nosečnico bistveno razlikuje od tistega v gospodinjstvu, vendar je vredno vnesti nekaj sprememb v dnevni meni. Nosečnost in prvi tedni po porodu je čas, ko je najbolje sestaviti jedilnik za kosilo z nemastnimi, blago začinjenimi in po možnosti kuhanimi jedmi. To bo preprečilo neprijetne želodčne bolezni, kot so zgaga, teža in slabost.
Preberite tudi: Prehrana v nosečnosti: zdravo jejte v dvoje Tedenski jedilnik za nosečnice Prehrana med nosečnostjo, ko ste slabokrvni, diabetiki, prekomerno telesno težo in premajhno Prehranjevanje RIB med nosečnostjo: če ribe in morski sadeži izginejo iz prehrane ...Takojšnje kosilo med nosečnostjo: juha
Za ljubitelje juh priporočamo kreme na osnovi mešane zelenjave. Pripravljeni so v trenutku: zelenjavo samo skuhajte do mehke in jo zmešajte z mešalnikom. Zaradi naravne, goste konsistence juhe krem ni treba začiniti z moko ali rouxom, zato so lahko prebavljive, a nasitne. Pri kuhanju juhe je vredno dodati začimbe, zaradi katerih bo decokcija aromatična: lovorjev list, piment, peteršilj. Za sladico namesto peciva ali pudinga čim pogosteje jejte sveže sadje in sladice na njihovi osnovi: jogurtovi koktajli, pene, kislice. Ne pitajo, zagotavljajo pa veliko vitaminov in vlaknin.
Takojšnje kosilo med nosečnostjo: glavna jed
Glavna jed za večerjo mora vključevati del lahko prebavljivih beljakovin, na primer belo perutninsko meso ali nežne, puste ribe, z dodatkom kuhane zelenjave. Ti izdelki ne zahtevajo dolgega kuhanja; nasprotno, krajši ko jih skuhate ali ocvrte, bolj so okusni. Kot nalašč so za kuhanje na pari ali za kratko cvrenje brez maščobe (npr. V ponvi na žaru). Jed bo dobila značilen okus, če meso ali ribe marinirate v limoninem soku z dodatkom olja in zelišč. Lahko jih aromatizirate tudi s česnom, tako da ga odstranite pred kuhanjem.
mesečnik "M jak mama"
