Kako preprečiti krčne žile?

Nadzirajte svojo težo

Odvečna teža povzroči pritisk na vene, kar lahko privede do pojava krčne žile. Za zmanjšanje prekomerne teže je treba začeti dieto.

• Vedeti več o uravnavanju teže.

Dvignite noge

• Poskušajte pogosto dvigovati noge.
• Pod noge postavite blazino, da dvignete noge pred spanjem, med gledanjem televizije ali med počivanjem.

Nenehno menjajte položaj

• Izogibajte se zadrževanju v istem položaju dlje časa.
• Izogibajte se dlje časa stoje ali sedenja.
• Noge se premikajte, ko morate dlje časa sedeti.
• Če morate dlje časa stati, se malo sprehodite, raztegnite in poskusite sedeti, kadar lahko.
• Noge ne prekrižajte dlje časa.
• Izogibajte se pohabljenim položajem, poskušajte hrbet držati v pravilni drži.

Izogibajte se izpostavljanju soncu

Ukrepi, ki jih je treba sprejeti med potovanjem

• Ne ostanite ves čas sedeti.
• Vstajajte pogosto in se raztegnite.
• Ne prekrižajte nog.

Hladne prhe

Za nekaj minut spustite hladno vodo na noge.

Masirajte noge

Izogibajte se vročini

Izogibajte se virom toplote, kot so kopeli za toplo vodo, savne, sončni žarki, kabine za sončenje itd.

Ne nosite preveč tesnih oblačil

Ne nosite trakov, elastičnih nogavic, škornjev, čevljev ali hlač, ki so preozki ali tesni.

Nosite udobne čevlje

• Izogibajte se čevljem, ki so preozki ali tesni.
• Ne nosite visoke pete.

Hodite in se izogibajte sedečem načinu življenja

Vsak dan hodite z ravnimi čevlji 20 ali 30 minut.

Vadite nekaj športa

Plavanje in kolesarjenje sta dva priporočena športa za preprečevanje krčnih žil, saj noge delujejo.

Nosite elastične ali zadrževalne nogavice

O uporabi elastičnih nogavic ali zadrževalnih pripomočkov se posvetujte s svojim zdravnikom.

Medicinska ocena

Redno obiskujte zdravnika.