- Posneti jogurti, piškoti brez sladkorja in klobase z nizko vsebnostjo maščob niso tako zdravi, kot mislite. Prehransko-prehranska nutricionistka Lucía Martínez Argüelles svetuje, da jih nadomestite z resnično zdravo hrano.
Posneti jogurti niso bolj zdravi kot jogurti, izdelani s polnomastnim mlekom, saj kljub temu, da zagotavljajo manj kalorij, običajno vsebujejo veliko dodanega sladkorja. Po drugi strani mlečna maščoba ni škodljiva in spodbuja sitost. Zato nutricionisti svetujejo, da jemljete naravne jogurte in predvsem dajete prednost jogurtom brez dodanega sladkorja posnetim.
Piškoti in piškoti brez sladkorja zagotavljajo manj kalorij, ker vsebujejo sladilo namesto sladkorja. Znano pa je, da sladilo vpliva na vse mikroorganizme. Poleg tega so ti izdelki narejeni iz nezdravih sestavin (rafinirana moka in slabe kakovosti maščob). Kakovosten polnozrnati toast je bolj zdrav.
Klobase z nizko vsebnostjo maščob, kot so puranje prsi in jork šunka, so nezdrave. Poleg tega, da so del predelanega mesa, katerega poraba kaže na zmanjšanje WHO, vsebujejo manj kot 70% mesa, ostalo so izdelki nizke kakovosti. Najbolj zdrava možnost je nepredelano naravno meso, na primer piščanca na žaru ali puranje prsi.
Številne polnozrnate ali nizkokalorične žitarice za zajtrk vsebujejo do 15% in 20% dodanega sladkorja. Zato jih je treba nadomestiti s polnozrnatimi žitaricami brez dodanega sladkorja, kot so ovseni kosmiči ali otekli rjavi riž, je nutricionistka Lucía Martínez Argüelles spomnila časopis El País.
Pixabay.
