Raztezanje mišic: vzroki, simptomi, zdravljenje in preprečevanje

Raztezanje mišic je ponavadi benigno in se zaceli v nekaj dneh. Nato pregled manifestacij, vzrokov in zdravljenje raztezka.


Opredelitev

Elongacija je oblika poškodbe mišice, ki se kaže z nenormalnim raztezanjem mišice. V določenih primerih lahko pride do raztrganine nekaterih majhnih vlaken.


Ko je prizadeta večja skupina mišičnih vlaken, to ni več raztezek, temveč distanca ligamenta ali raztrganine.

Vzroki

Elongacija se pojavi, ko mišico raztegnemo nad svojimi zmožnostmi. Pojavi se med fizičnim naporom: na začetku, na koncu ali med vadbo. Nenadni gibi, neravnovesje, dolgotrajni napor, utrujenost, pomanjkanje ogrevanja, dehidracija ali neustrezna oprema za vadbo lahko povzročijo podaljševanje.

Športniki ali ljubitelji športa na visoki ravni najpogosteje trpijo raztezanje mišic.

Simptomi

Raztezanje mišic se kaže predvsem s pojavom bolečine med naporom ali takoj po njem. Bolečino zaznamo pri palpaciji mišice in ko se prizadeta mišica krči. Bolečino lahko spremljata tudi togost in funkcionalna prizadetost. Mišica ne nabrekne in ekhimoza se ne pojavi. Običajno je večja rana, večje so bolečine in nezmožnost premikanja mišice.

Vse mišice telesa se lahko podvržejo raztezku: prepona, gluteus, prsni koš (zadnji del stegna), tele, roke, hrbet, trebuhi itd.

Zdravljenje

Priporočljivo je, da prekinete telesno aktivnost in 30 minut nanesete led na prizadeto mesto. Svetuje se tudi jemanje analgetika za lajšanje bolečin.

Za določitev vrste poškodbe in ustreznega zdravljenja je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. V primeru raztezka je zdravljenje sestavljeno iz hlajenja in stiskanja mišice nekaj dni. Čas počitka brez telesne aktivnosti je treba spoštovati en ali dva tedna. Zdravnik lahko predpiše tudi protivnetne snovi.

Elongacija običajno ne povzroči zapletov in ozdravi v nekaj dneh.

Preprečevanje

Da se izognete raztezku ali drugim poškodbam mišic, je priporočljivo, da se pred vadbo intenzivne telesne aktivnosti pravilno ogrejete. Namesto tega je bolje, da se ne raztezate, medtem ko je mraz.


Med naporom je pomembno, da se redno hidrirate. Morda bo potrebna tudi sprememba usposabljanja ali tehničnih premikov in menjava opreme. V primeru utrujenosti se raje vzdržite intenzivnih športnih aktivnosti.

Melodia plus photos Oznake:  Spolnost Družina Slovarček 

Zanimivi Članki

add