Merilnik srčnega utripa, znan tudi kot merilnik srčnega utripa ali nadzor srčnega utripa, je naprava, ki izračuna pogostost srčnega utripa, da bi telesna aktivnost naredila bolj koristno.
Monitor srčnega utripa sprejema in prikazuje rezultate srčnega utripa. Lahko se nosi na zapestju (kot zapestna ura) ali pa se namesti na ročaj kolesa.
Srce postane bolj odporno, trese se počasneje in manj ostro. Na ta način lahko oseba dlje trenira šport, ne da bi ga zmanjkalo. Prav tako izboljša človekovo športno vadbo.
Evolucija srčnega utripa med športno aktivnostjo je dober pokazatelj fizične kondicije . S pomočjo merilnika srčnega utripa lahko med športom odkrivate in modulirate svoj ritem.
Formula FCM je 220 - starost osebe, ki opravlja dejavnost. Na primer: FCM 40-letnega moškega je 180 utripov na minuto (220 - 40 = 180).
Da se izognete pretiranemu naporu, priporočamo, da uporabite med 60% in 70% FCM. Tako bi moral človek, star 40 let, katerega FCM je 180, izvajati športne aktivnosti s hitrostjo od 120 do 130 utripov na minuto. Med športnimi aktivnostmi vam merilec srčnega utripa pokaže, če grete z višjo ali nižjo hitrostjo kot FCM.
Nekateri monitorji srčnega utripa imajo alarmni sistem, ki kaže, ali je stopnja, ki jo uporablja oseba, višja ali nižja od njihove FCM. Opazovanje srčnega utripa omogoča modulacijo (zmanjševanje ali povečanje) intenzivnosti fizičnega napora. Da se izognete pretiranemu naporu, je priporočljivo, da telesno aktivnost izvajate s hitrostjo, manjšo od FCM.
Monitor srčnega utripa vam omogoča resničen nadzor nad intenzivnostjo fizičnega napora. Ugotovite, pri katerem telesnem utripu je treba izvajati telesno aktivnost, da bo to najbolj koristno.
Za športnika na visoki ravni je zelo pomembno, da pozna svoj srčni utrip, saj lahko na ta način vzpostavi boljši načrt treninga.
Uporablja ga lahko tudi vsak, ki se ukvarja s športom, saj je merilnik srčnega utripa dober pokazatelj srčne aktivnosti in oksigenacije.
Oznake:
Regeneracija Psihologija Wellness
Kaj je merilnik srčnega utripa?
Gre za majhno napravo, velikosti ure, ki omogoča takojšnje merjenje srčnega utripa. Na ta način lahko oseba modulira (poveča ali zmanjša) intenzivnost svoje telesne aktivnosti.Kako deluje merilnik srčnega utripa
Merilnik srčnega utripa ali merilnik srčnega utripa zajema informacije, ki jih pošlje druga naprava, ki je znotraj pasu, nameščenega na višini prsnega koša. Ta naprava ima elektrode, ki v realnem času zajamejo frekvenco bitja srca.Monitor srčnega utripa sprejema in prikazuje rezultate srčnega utripa. Lahko se nosi na zapestju (kot zapestna ura) ali pa se namesti na ročaj kolesa.
Za kaj se uporablja merilnik srčnega utripa?
Monitor srčnega utripa spremlja intenzivnost telesnih naporov. Omogoča vam, da se ukvarjate s športom, ne da bi preveč silili srce, pa tudi merili število utripov.Srce postane bolj odporno, trese se počasneje in manj ostro. Na ta način lahko oseba dlje trenira šport, ne da bi ga zmanjkalo. Prav tako izboljša človekovo športno vadbo.
Evolucija srčnega utripa med športno aktivnostjo je dober pokazatelj fizične kondicije . S pomočjo merilnika srčnega utripa lahko med športom odkrivate in modulirate svoj ritem.
Kako uporabljati merilnik srčnega utripa
V merilnik srčnega utripa vnesite svojo starost, višino, težo in spol. Izračun največjega srčnega utripa (FCM) kaže, s katero hitrostjo naj se ukvarjate s športno aktivnostjo.Formula FCM je 220 - starost osebe, ki opravlja dejavnost. Na primer: FCM 40-letnega moškega je 180 utripov na minuto (220 - 40 = 180).
Da se izognete pretiranemu naporu, priporočamo, da uporabite med 60% in 70% FCM. Tako bi moral človek, star 40 let, katerega FCM je 180, izvajati športne aktivnosti s hitrostjo od 120 do 130 utripov na minuto. Med športnimi aktivnostmi vam merilec srčnega utripa pokaže, če grete z višjo ali nižjo hitrostjo kot FCM.
Nekateri monitorji srčnega utripa imajo alarmni sistem, ki kaže, ali je stopnja, ki jo uporablja oseba, višja ali nižja od njihove FCM. Opazovanje srčnega utripa omogoča modulacijo (zmanjševanje ali povečanje) intenzivnosti fizičnega napora. Da se izognete pretiranemu naporu, je priporočljivo, da telesno aktivnost izvajate s hitrostjo, manjšo od FCM.
Monitor srčnega utripa vam omogoča resničen nadzor nad intenzivnostjo fizičnega napora. Ugotovite, pri katerem telesnem utripu je treba izvajati telesno aktivnost, da bo to najbolj koristno.
Kdo lahko uporablja merilnik srčnega utripa
Najprej športniki na visoki ravni, a tudi bolni ljudje, zlasti tisti s srčno-žilnimi boleznimi.Za športnika na visoki ravni je zelo pomembno, da pozna svoj srčni utrip, saj lahko na ta način vzpostavi boljši načrt treninga.
Uporablja ga lahko tudi vsak, ki se ukvarja s športom, saj je merilnik srčnega utripa dober pokazatelj srčne aktivnosti in oksigenacije.
