Konkretno in po raziskavi, objavljeni v Evropski reviji za preventivno kardiologijo, ljudje, ki poleg tega, da vodijo zdrav življenjski slog (izvajajo redno telesno aktivnost, vzdržujejo uravnoteženo prehrano, zmerno uživanje alkohola in ne kadijo), spijo najmanj sedem ur na dan zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za do 65% in do 83% tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki ne upoštevajo nobenih zdravih navad.
Delo, ki sta ga odmevali Špansko društvo za kardiologijo (SEC) in Španska fundacija za srce (FEC), je analiziralo navade 6.672 moških in 7.967 žensk, izvedlo pa ga je Nacionalni inštitut za javno zdravje in okolje in Univerza Wageningen na Nizozemskem.
Po 12 letih spremljanja se je zgodilo 607 srčno-žilnih dogodkov (129 smrtnih primerov zaradi srčno-žilnih bolezni, 367 smrtnih infarktov miokarda in 111 možganskih kapi), opazili pa so, da so ljudje, ki so se držali uravnotežene prehrane, telesno vadili, zmerno uživali alkohol in niso kadili, zmanjšalo je srčno-žilno tveganje za 57%, tveganje za smrt zaradi srčnih bolezni pa za 67%.
Novost študije je, da so se ti odstotki povečali za 14% oziroma 22%, kadar so preiskovanci spali tudi najmanj sedem ur na dan. Prav tako, nasprotno, malo spanja je povezano z večjo incidenco prekomerne teže, debelosti, hipertenzije, holesterola in trigliceridov.
"Počitek spanja pomaga znižati krvni tlak, izboljša delovanje endotelija in skratka, še en dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, " razlaga dr. Enrique Galve, predsednik oddelka za vaskularna tveganja in srčno rehabilitacijo SEC in člana FEC. Poleg tega "proizvaja mišično sprostitev, ki vpliva tudi na arterije", kar povzroči fiziološko znižanje krvnega tlaka med 10 in 15 odstotki.
Količina in kakovost
Pravilni nočni počitek ni povezan le s količino ur, ki jih spimo, ampak tudi s kakovostjo našega spanja. To dokazuje drugo delo, objavljeno v 'Journal of Sleep Research', ki sta ga med drugimi univerzitetnimi centri v ZDA izvedla Center za zdravstvene raziskave in razvoj in Ministrstvo za medicino Univerze v Kaliforniji.
Študija povezuje kakovost spanja z endotelno funkcijo, torej z vazodilatacijsko zmogljivostjo arterij in žil. Med preiskavo smo analizirali kakovost spanja udeležencev s pomočjo raziskovanj in polisomnografije (test, ki med drugim določa gibanje oči med spanjem, skupni čas spanja in pretok zraka, ki vstopa in pusti pljuča) . Izmerili smo tudi vazodilatacijo po zaslugi pretoka brahialne arterije in po analizi podatkov smo ugotovili, da imajo tisti ljudje, ki spijo bolj slabo, slabše endotelno delovanje.
Oviranje dihalnih poti
Endotelna funkcija je prva stopnja arterioskleroze. Tisti, ki imajo endotelno disfunkcijo, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili srčno-žilne bolezni, ker vidijo, da se njihova vazodilatacijska sposobnost v arterijah zmanjšuje in posledično zvišujejo krvni tlak.
"Ne spanje dobro spreminja najosnovnejše funkcije procesa bolezni srca in ožilja. Dejansko imajo nekatere motnje spanja negativne posledice srca in ožilja, " pravi dr. Galve, ki spominja, da je "obstruktivna spalna apneja ena najbolj nenormalnih huda, ki sestoji iz zapore dihalnih poti, zmanjša pretok kisika in poveča srčni utrip, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka, ki se pojavi ne le v nočnem obdobju, ampak tudi podnevi. "
"Zato lahko trdimo, da imajo obdobja nepovratnega spanja lahko resne posledice za naše zdravje, vključno z razvojem srčno-žilnih bolezni, " pravi.
Vir: www.DiarioSalud.net
