Prehrana otroka, ki dopolni 12 mesecev, se mora počasi spreminjati. Po prvem rojstnem dnevu je malček zelo mobilen in zato potrebuje pester meni, ki mu bo dal energijo za raziskovanje sveta. Ko sestavljate zdrav jedilnik za otroka, ne pozabite, da je njegovo telo še vedno nezrelo.
Pravilna prehrana otroka zagotavlja njegov pravilen razvoj - banalno, a kako resnično. Kako naj izgleda prehrana enoletnega otroka?
Število in velikost obrokov za enoletnega otroka
Otrok naj jedo 4-5 obrokov na dan, tri glavne obroke, kot so zajtrk, kosilo, večerja, in dva dodatna, veliko manjša obroka - kosilo in popoldanski čaj. Ponavljajoči se ritem obrokov ustvarja ugodno navado rednega prehranjevanja. Ne pozabite otroku dati pravilnih velikosti, ki ustrezajo njegovim potrebam in zmožnostim. Enoletni otrok zna sam uravnavati količino zaužitih obrokov in vredno je zaupati njegovim instinktom.
Pri pripravi jedilnika ne pozabite na mleko
V obdobju intenzivne rasti in razvoja majhnega, enoletnega organizma je mleko še vedno zelo pomembno. Otroku zagotavlja kalcij, potreben za razvoj kosti in zob. Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurti, kefirji, beli sir in rumeni sir, vsebujejo tudi lahko prebavljive beljakovine. Ne pozabite, da je treba otroku do 3. leta starosti dati modificirano mleko, ki med drugim vsebuje kalcij, železo, vitamin D, nenasičene maščobne kisline in prebiotiki. Otrokom je priporočljivo dati 2 obroka po 200 ml mleka na dan, po možnosti mlajšega tipa, in 1 porcijo drugih mlečnih izdelkov.
Izdelki, ki jih lahko otrokov jedilnik dodate po 12. mesecu starosti
Še naprej previdno uporabljajte nove izdelke, saj se lahko pri otroku pojavi alergijska reakcija. Ko je vaš dojenček star 12 mesecev, lahko v otrokovo prehrano vnesete tudi majhne količine medu, kakava in oreščkov. Ne pozabite, da morajo biti izdelki, ki jih postrežete, lahko prebavljivi in iz visoko kakovostnih sestavin. Za zajtrk lahko malčkom podarite žitarice, namenjene otrokom med 1. in 3. letom starosti. Če jih postrežemo z mlekom, kefirjem ali jogurtom, bodo to zdrav in polnovreden obrok.
Otrok potrebuje več vode kot soka
Zelenjavni in sadni sokovi so vir številnih dragocenih hranil. Čeprav čisti sokovi zagotavljajo vlaknine in vitamine, njihov presežek ni priporočljiv pri prehrani otrok. Otroku lahko dajete največ pol kozarca pireja ali bistrega soka na dan. Voda je najboljša rešitev za žejo vašega malčka. Postrezite naravno, izvirsko, slabo mineralizirano vodo, ki ima ustrezen certifikat. Ne pozabite, da dojenčki, starejši od enega leta, potrebujejo približno 1300 ml tekočine na dan. Ko dajete mlajšim vodo ali sok, uporabite skodelico, ki se ne razlije - čas je, da ga od steklenice odstavite s cuclom. Pitje iz skodelice bo pozitivno vplivalo na razvoj otrokovega govornega aparata.
Učenje samostojnega prehranjevanja
Ko lahko otrok sam pije iz skodelice, je čas, da se naučimo samostojne prehrane. Če ste ugotovili, da vaš malček nestrpno drži žličko in jo daje v usta, mu poskusite dati nekaj prostora, da se sam vadi. Bodite potrpežljivi, dojenčkovi obroki lahko trajajo dlje, saj si otrok vzame čas, da se nauči jesti brez vaše pomoči. Ne pozabite, da lahko vaš dojenček ugrizne sam. Opustite mešanje juh in večerj. To vašega malčka odvrača od grizenja in dolgoročno lahko povzroči težave z ugrizi.
Kakšni obroki majhnega otroka ne bi smeli biti
Zgodi se, da starši po 1. letu otroku postrežejo obroke, ki jih jedo sami. Ne pozabite, da to ni dobra praksa. Krožnik za odrasle je poln začimb, soli ali sladkorja, obroki pa niso pravilno pripravljeni. Izogibajte se kemično konzerviranim izdelkom z barvili in umetnimi aromami. Slaščice, gazirane pijače, čips ali pomfrit nikakor ne bi smeli biti del prehrane enoletnega otroka.
Tiskovna gradiva Preberite tudi: Debeli otrok: 12 pravil za hujšanje. Kako shujšati debelem otroku? Zajtrk: dober začetek dneva za otroke in odrasle Cepivo proti klopnemu encefalitisu Alergija na materino mleko. Ali lahko dojenček ima alergijo na hrano ...
