Avstralski raziskovalci so v reviji "Medicine & Science in Sports & Exercise" objavili študijo, v kateri sklepajo, da praksa treh sej po 30 minut kolesa za telovadbo na teden omogoča zmanjšanje bolečine, hkrati pa tudi zmanjšanje uživanja analgetičnih zdravil.
Študij
Raziskovalci so primerjali bolečinsko občutljivost 12 odraslih ljudi dobrega zdravja, ki niso igrali športa in bili neaktivni, vendar so se strinjali, da se zavežejo k programu telesne vadbe, z 12 odraslimi enako starostjo, ki pa so ostali neaktivni preostanek šestih tednov študije.Med telovadbo je analgetik bolečine
Vadba redne telesne aktivnosti omogoča telesu, da si z dvigom praga zaznave redno prizadeva, kar povzroča večjo toleranco do bolečine. V tem primeru govorimo o analgetičnem učinku, ki zmanjšuje bolečino. Pravzaprav se tisti, ki se potrudijo, postopoma navadijo, da podpirajo bolečino, ki se pojavlja med telesno športno aktivnostjo, kar jim omogoča, da bolje prenesejo druge vrste bolečine, bodisi na fizični ali psihološki ravni.Obstojnost analgetičnega učinka bolečine po vadbi
Raziskovalci so zaključili, da praksa treh stacionarnih kolesarskih tečajev na teden omogoča analgetični učinek in večjo toleranco do bolečine zunaj treninga.2 bolečinska praga
Avtorji avstralske študije so razlikovali dva različna praga bolečine. Enega, iz katerega so prostovoljci čutili bolečino, in drugega, iz katerega je ta bolečina postala neznosna.Prvi prag, iz katerega se čuti bolečina
Prvi prag bolečine se razlikuje od osebe do druge, vendar je pri isti osebi relativno enak. Ta test se opravi s pomočjo aparata, ki povzroča povečan pritisk na kožo.Drugi prag, iz katerega bolečina postane neznosna
Ta drugi prag določa toleranco proti bolečinam in je odvisen od vsake osebe.Za določitev teh pragov se uporabljata dve tehniki, prva je identična zaznavanju prvega praga, druga pa s pomočjo tlačne manšete, ki se postopoma napihuje, kar povzroči hiter občutek neznosne bolečine.
Evolucija bolečinskih pragov
Po šestih tednih, ko je 24 prostovoljcev ponovno opravilo preizkuse, se pragovi za neaktivno skupino niso premaknili, medtem ko se je v skupini, ki se je ukvarjala s športom, pojavila sprememba, saj se je njihova toleranca do bolečine povečala. Prostovoljci so vedno čutili enako bolečino, ki jo je povzročil pritisk, vendar so uspeli prenašati večji pritisk, preden je postal neznosen.Interesi
Ta dela pri 24 ljudeh bi lahko, če bi jih izvedli v večjem številu, ocenili in potrdili, da bi se bolniki, ki imajo na primer bolečine v spodnjem delu hrbta, lahko izboljšali z uživanjem manj analgetičnih zdravil.Koristi športa na zdravje
Mnogi ne upoštevajo, da lahko telesna aktivnost in šport pomagata preprečiti nastanek številnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, debelost, bolečine v križu, Alzheimerjeva bolezen, rak ali osteoporoza. Šport izboljšuje tudi fizične pogoje ter fizično in psihično počutje.Foto: Istockphoto - Andresr
