Ali lahko najstnik jemlje L-karnitin?

Imam 15 let Je jemanje L-karnitina v tej starosti škodljivo? Treniram po 4 urah. na dan igram mrežo, včasih sem zelo utrujen in imam debela stegna. Ali mi bo jemanje L-karnitina pomagalo? Po vadbi imam srčni utrip zelo nizek, včasih 47.

L-karnitin ni priporočljiv za najstnike, tako kot vsa prehranska dopolnila, ki podpirajo hujšanje, ali za športnike. Ni razloga, da bi ga vzeli. Pri toliko fizični aktivnosti, kot jo imate, bi morali vaše kalorične potrebe oceniti na 2.800 kcal. Pri toliko zaužitih kalorijah pomanjkanje L-karnitina ni mogoče. Vzroke za vašo utrujenost bi verjetno morali najti v prehrani z nizko vsebnostjo kalorij, morda monotono ali s pomanjkanjem sestavin, ki so strateško pomembne za razvoj in delovanje, kot so vitamini, antioksidanti, minerali ali beljakovine. Vsakodnevni treningi preprečujejo, da bi se telo regeneriralo, kar povzroči precejšnje kopičenje prostih radikalov, ki lahko vplivajo na centralni živčni sistem, kar povzroči stalno utrujenost. Debela stegna so lahko posledica pretiranega napora na nogah ali pa so značilna za vaš tip telesa. In še vedno se bo spreminjal, vsaj do 18. leta starosti.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.