Uporaba pametnega telefona več ur na dan (za branje, pošiljanje sporočil, brskanje po internetu itd.) Lahko povzroči pogoje v hrbtu, vratu, palcih in ramenih. Tudi uporaba te naprave lahko povzroči glavobole.
Mehanizmi
Zlahka je videti, da ljudje pri uporabi pametnega telefona nagibajo glavo naprej. Pomembno je vedeti, da bolj ko je glava nagnjena, večja je teža, ki jo morajo podpirati ramena.Po besedah raziskovalca dr. Hansraja se vpliv teže naše glave na vratnih vretenc pomnoži s 5, ko jo nagnemo naprej. To pomeni, da se teža glave poveča s 5 ali 6 kilogramov približno na več kot 25 kilogramov, ko sprejmemo to držo.
Za boljšo predstavo o vplivu nagiba glave so predstavljeni naslednji podatki:
- Nagib 15 stopinj lahko težo glave poveča na 13 kilogramov.
- Naklon 30 stopinj povzroči, da teža glave doseže 20 kilogramov.
- Če naklon glave doseže 60 stopinj, se lahko njegova teža poveča na skoraj 30 kilogramov.
Slaba drža
Če je glava nagnjena, uporaba palcev in napenjanje roke več ur povzroči sprejetje slabih drž, ki posledično povzročajo druge manifestacije.Tako se pojavijo bolečine na ravni vratnih vretenc in vrat postane pogost med uporabniki pametnih telefonov. To se zgodi, ker mora telo izravnati hrbtenico, da kompenzira slabo držo.
Slaba drža lahko povzroči tudi degeneracijo vratne hrbtenice.
Usvojite dobro držo
Pojavljanju teh pogojev se je mogoče izogniti s sprejetjem preprostih navad, kot je na primer, izogibati se dolgem času, ko se pregledujemo s pametnim telefonom. Druga zdrava navada je poravnati glavo do ramen, da ostanemo naravnost.Na koncu razmislite o uporabi glasovnih ukazov pametnega telefona, da ne bi morali premikati glave naprej.
Vaje za vadbo
Vadba nekaj preprostih vaj večkrat na dan vam lahko pomaga, da ostanete gibčni. Premikanje glave od desne proti levi in poskušanje vsakega ušesa z ramo na ustrezni strani sta dve zelo učinkoviti vaji.Izvajate lahko tudi raztezne vaje palca, drugih prstov in ramen.
