- Tek pomaga, da se porabi več kalorij v krajšem času, vendar vadba telesnih aktivnosti zmerne intenzivnosti, kot sta hoja ali hoja, več časa na dan prinese telesu večje koristi kot izvajanje intenzivnejše, a krajše telesne aktivnosti. To je zaključek članka, ki sta ga Hans Savelberg in njegovi kolegi z univerze v Maastrichtu objavila v znanstveni reviji Plos One.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča izvajanje aerobnih telesnih aktivnosti zmerne intenzivnosti vsaj 150 minut na teden.
Za Tonija Duarta, osebnega trenerja in uvajalca pohoda s palicami v Španiji, je "hoja primerna za vse" in "lahko je tudi prehod v druge športe. Ljudje, ki se nikoli niso ukvarjali s športom, in tisti, ki so debeli začeti morajo hoditi. " Poleg tega je hoja še posebej priporočljiva, "za novo operirane ljudi s srčnim infarktom in diabetike, saj pomaga uravnavati raven glukoze, " pravi trener, glede na izjave, ki jih je zbral časopis El País.
Druga spremenljivka, ki jo je treba upoštevati pri odločanju med tekom in hojo, je veliko tveganje za poškodbe, ki so jim izpostavljeni tekači. Z vidika Tonija Duarta je verjetnost poškodbe hoje manjša od teka.
Ko imate malo časa za vadbo, je po mnenju strokovnjakov najboljša možnost teka, saj je petminutni tek tako zdrav kot petnajstminutna hoja.
Kar se tiče porabe kalorij, lahko zgoriš toliko kalorij, kot tečeš, če pa se boš odločil za sprehod, boš moral vložiti več časa. Vendar hoja omogoča pogovor z drugo osebo, poleg tega, da odkrijete podrobnosti pokrajine in uživate v trenutku, medtem ko tek teče, je potrebna koncentracija na treningu, pulzacijah in ritmu.
Pixabay.
