Krč plavalcev: dejavniki, preprečevanje in zdravljenje

Krč plavalca je pogosta boleča kontrakcija mišic, ki prizadene predvsem spodnje okončine.

Na splošno je lahko plavalec nevarnost za plavalca stran od obale.

Tukaj so triki za preprečevanje krčev v vodi in poudarek na zdravljenju.

Kaj je krč plavalca?

Krč plavalca nastane zaradi bolečega in začasnega krčenja, ki se pojavi v vodi med intenzivnim ali daljšim naporom, brez opozorilnega znaka.

V glavnem prizadene ljubiteljske plavalce, tekmovalne plavalce, potapljače in deskarje.

Krč lokacija

Krč plavalca prizadene predvsem spodnje okončine (stopala, teleta in stegna), redkeje pa zgornje okončine (roke).

Dejavniki Dejavniki

• Pomanjkanje usposabljanja
• Starost
• Mišična utrujenost po daljšem naporu.
• Hladno
• Dehidracija
• Misfit oprema (na primer: v praksi potapljanja).

Kaj storiti v primeru krča v vodi?

• Ne paničite in ne napenjajte mišice, ki jo je prizadel krč.
• Razrahljajte živčno mišico.
• Nadoknadite plavanje z nepoškodovanimi mišicami.
• Če ste zunaj deske na obali, lezite na desko in veslajte z rokami.
• Raztegnite prizadete mišice v vodi.

Preprečevanje in zdravljenje plavalnih krčev

Preprečevanje pred in med prizadevanjem

• Redno hidrirajte.
• Jejte hrano z veliko kalija (na primer banano).
• Nosite termalno obleko (na primer med deskanjem ali potapljanjem).
• Izogibajte se intenzivnim naporom, če nimate fizične priprave ali nimate ustreznega treninga.
• Plavajte postopoma.
• Upoštevajte čase okrevanja po fizičnih naporih.
• Naredite raztezanje mišic (na primer: med več fizičnimi napori).

Preventivno zdravljenje

V primeru ponavljajočih se krčev bo potreben zdravniški pregled za odkrivanje presnovnih ali žilnih vzrokov.

Preventivno zdravljenje lahko odvisno od primera temelji na:

• Jemanje vitaminov: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
• Predpisovanje različnih zdravil, kot so vazodilatatorji, antispazmodiki ali sredstva za razkuževanje.

lightpoet - Fotolia.com