Wellness

Vsako leto se milijoni ljudi vzpenjajo po gorah, da hodijo, smučajo, plezajo ali opravljajo kakšno drugo dejavnost. Preden se povzpnete nad 2500 metrov, prosite zdravnika za nasvet, naj vam razloži ukrepe, ki jih morate sprejeti, da se izognete pojavu višinske bolezni, znane tudi kot akutna gorska bolezen. Ka

Število porabljenih kalorij v eni uri pri športu Hoja: 700 do 1000 kalorij. Jogging: 200 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 20 minut na dan. Preskakovanje vrvi: 700 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 15 minut 3 ali 4 krat na teden. Aerobika: 500 kalorij. Aquagym: 400 kalorij. Kolesarjenje: od 400 do 600 kalorij, odvisno od hitrosti. Kole

Hkrati izvajajte diete in šport Vsi zdravniki soglasno trdijo, da diete ne bi smeli izvajati brez redne telesne aktivnosti. Za hujšanje je bistvenega pomena uresničevanje telesne dejavnosti. Vadba nekaterih športov omogoča stabilizacijo teže in porazdeli mišično maso ter tako omogoča spreminjanje silhuete. Frekven

Določena zdravila lahko povzročijo neželene učinke, ki vplivajo na športno vadbo: težave z vidom, tendonitis, omotica itd. Nato pa pregled zdravljenja in okoliščin, v katerih je potrebno mnenje zdravnika. Kdo bi se moral posvetovati z zdravnikom glede uživanja zdravila Vsi ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom in spremljajo zdravljenje, naj se o njem pogovorijo s svojim zdravnikom, tudi če se stranski učinki pojavijo le v redkih primerih. Pozornejši

Joga je praksa, ki vključuje dihalne vaje in gibe, ustvarjene pred več kot 5000 leti, ki nam omogočajo, da dosežemo naprednejša stanja zavesti. Njegovo ime, ki prihaja iz sanskrtskega jezika, pomeni "zveza" in se nanaša na združitev duše z duhom, z vadbo uma, drže in mišic. Prednosti joge Joga, ki vadi telo in um, joga prinaša številne koristi. Sem spadaj

Redna vadba telesa ima zelo pozitivne učinke na razpoloženje, na splošno izboljšuje spanec in se bori proti stresu in depresiji. Vaja za boj proti depresiji Telesna aktivnost zmanjšuje depresivno stanje in tesnobo, ne glede na to, ali ste dobrega zdravja ali ljudi, ki trpijo za depresijo. Deluje na psihološki , biokemični in fiziološki ravni. Redna

Specialist za fizično aktivnost je nova trgovina, katere cilj je zdravljenje kroničnih bolezni s fizično aktivnostjo. Ta sprememba se postopoma izvaja med terapevtskimi sejami. Njegov namen ni zapletanje načina življenja pacientov, temveč vključevanje preprostih dejavnosti v njihovo vsakdanje življenje. Nova t

Za smučanje je potrebno imeti dobro fizično kondicijo. Pred odhodom na smučanje je ključnega pomena vadba mišic in srca. Fizične vaje krepijo mišice, kite in kardiovaskularni sistem. Na ta način se zmanjša utrujenost mišic, ki lahko, če je zelo intenzivna, povzroči nesreče. Te vaje krepijo prsni koš in kvadriceps, ki jih delamo ure, ko smučamo. Pripravite se

Tek na 42, 2 km ali celo polmaraton ni brez zdravstvenih tveganj, zlasti pri ljudeh brez treninga, ki so starejši od 40 let ali imajo srčno-žilne dejavnike tveganja. Nevarnost nenadne smrti Med maratonom je lahko tveganje za nenadno smrt od 1 do 4 od 1.000. Študija v Stockholmu Študija iz Stockholma, predstavljena septembra 2010. Raz

Vodna joga, ki uporablja drže klasične joge, se v vodi izvaja pri 32 °. Gre za disciplino, ki izboljša nadzor gibov in dihanja. Vadba vodne joge Vodna joga se izvaja: V bazenu: Pri temperaturi vode najmanj 32 °. Manj kot en meter globoko. Vaje izvajamo v globini, kjer se lahko vstanete, da se počutite varne. . Up

Fizična nedejavnost je kriva za 5, 3 milijona smrti na leto in 10% smrti v Evropi. Francoska zveza športa za vse in zdravila Pierre Fabre je vzpostavila sodelovanje v korist dinamike javnega zdravja in razvoja telesnih in športnih dejavnosti kot nezdravljenega terapevtskega medija. Spodaj je pregled priporočil, ki temeljijo na številnih znanstvenih raziskavah. Fiz

Teden smučanja ni dejavnost, ki bi jo bilo treba improvizirati. Pravzaprav prihod na smučišče brez predhodne priprave poveča tveganje za nesrečo. Tu je nekaj bistvenih nasvetov za povečanje telesnega stanja. Pred odhodom se fizično pripravite Začnite več telovaditi in se pripravite en mesec vnaprej. Vadba kr

Akvagim je sestavljen iz vadbe gimnastike v vodi. Gre za popolno, gladko in enostavno športno aktivnost, ki učinkovito deluje na telo, srce in razpoloženje. Vadba vodnih vaj vam lahko pomaga shujšati in ostati v formi. Prednosti aquagyma niso samo za starejše ali noseče, temveč jih je mogoče izvajati v kateri koli starosti. Predno

Starejši ljudje se pogosto težko motivirajo, da se redno ukvarjajo s športom. Po drugi strani pa njihove telesne sposobnosti, ki jih vsaj z leti prihajajo, jih ne spodbujajo veliko. Toda večina ignorira, da so prednosti redne in zmerne športne aktivnosti številne. Raziskovalci so opravili pregled literature, da bi sestavili seznam koristi telesne dejavnosti na kardiovaskularnem, lokomotornem, nevrokognitivnem in imunskem sistemu ter njegove posledice na kakovost in življenjsko dobo. Opozo

Tek na maratonu lahko povzroči nevarnost za zdravje, zlasti pri ljudeh brez telesne vadbe, pri ljudeh, starejših od 40 let, ali pri ljudeh s srčno-žilnimi dejavniki tveganja. Priprava teka na maraton je bistvenega pomena, da se prepreči nesreča. Izvajanje razteznih vaj po teku maratona vam omogoča, da sprostite in sprostite mišice ter se izognete otrplosti in bolečinam v mišicah. Osnovna

Avstralski raziskovalci so v reviji "Medicine & Science in Sports & Exercise" objavili študijo, v kateri sklepajo, da praksa treh sej po 30 minut kolesa za telovadbo na teden omogoča zmanjšanje bolečine, hkrati pa tudi zmanjšanje uživanja analgetičnih zdravil. Študij Raziskovalci so primerjali bolečinsko občutljivost 12 odraslih ljudi dobrega zdravja, ki niso igrali športa in bili neaktivni, vendar so se strinjali, da se zavežejo k programu telesne vadbe, z 12 odraslimi enako starostjo, ki pa so ostali neaktivni preostanek šestih tednov študije. Med telovadb

Revija "The Lancet Neurology" je julija 2014 objavila članek, ki obravnava nevarnosti pretresov možganov, ki se lahko pojavijo pri nogometaših, pa tudi nevrološke posledice, ki se lahko pojavijo dolgoročno. Ta tveganja niso dovolj upoštevana, dolgoročni nevrološki učinki pa so slabo razumljeni. Cilj te

Športno ukvarjanje s športom je še posebej indicirano, kadar je slika visokega krvnega tlaka. Opravljanje redne in zmerne telesne aktivnosti je del zdravljenja. Vadba nekaterih športov je prav tako pomembna kot zdravila. Redno vadba telesne vadbe bo napetost zmanjšala za vsaj 1 točko, tako največjo kot minimalno. Na pr

Razredi na plaži po metodi Silvia Cuesta Prebivalstvo Sitgesa v pokrajini Barcelona je v neopisljivem okviru poseben kraj, ki ponuja priložnost, da državljanom ponudimo storitev, ki izkoristi elemente narave: sonce, zrak, pesek in morje . Tako bomo pri vadbi uživali prednosti teh 4 elementov. Metoda Silvia Cuesta Metoda je bila ustvarjena leta 2003 iz osebnih izkušenj plesalca, da se preveri, ali delo obnavljanja poškodbe in ogrevanja plesalca sledi istemu postopku, da bi dosegli maksimalno zmogljivost telesa in bitja. Osno

Pred začetkom športa je priporočljivo opraviti zdravniški pregled. Ta izpit je namenjen oceni kondicijskega stanja športnika, možnih tveganj pacienta v športni praksi in zanj najprimernejšega načrta treninga. Ta ocena želi ponuditi celovitejšo storitev kot tradicionalni stresni test za športnike, saj vključuje: Posvetujte se s strokovnjakom za športno medicino Ta specialist bo opravil test mišične moči, test vzdržljivosti mišic, test prožnosti in bioimpedanco (analiza sestave telesa, da se določi odstotek telesne maščobe). Kardiopulmonalni stre