Hrana za hujšanje

Hrana za hujšanje, živila, ki prispevajo malo kalorij, v mnogih primerih omogočajo bolj zdravo prehrano in se izogibajo dieti s posledicami, ki so pogosto bolj strašne kot pozitivne. Sadje in zelenjavo lahko na primer zaužijemo, razen zlasti zaradi nizkega vnosa kalorij.

Sadje

Sadje, zelo malo kalorične hrane, zagotavlja tudi veliko vitaminov in vlaknin.

Jabolko

Jabolko je zelo nizko kalorično in absorbira maščobe v želodcu. Jabolko v 150 gramih zagotavlja med 60 in 75 kalorij. Po drugi strani pa se jabolko takoj zasiti, ker učinkovito zmanjšuje lakoto.

Citrusi

Citrusi so tudi druga hrana za hujšanje par excellence in zelo bogata z vitamini. Na primer: priporočamo klementin in pomaranče. Limona in grenivka, še posebej zaužita zjutraj, ugodno uničujeta maščobe.

Zelenjava

Med nizkokalorično ali nizkokalorično zelenjavo spadajo bučke, bogate s kalijem in nizko vsebnostjo natrija, paprike, zelo malo kalorij in imajo zasitljiv učinek ter brokoli, zelo koncentriran v vlaknih. Po drugi strani pa prebava zelenjave potrebuje več kalorij, ki jih ne vsebujejo.

Druga nizkokalorična zelenjava: redkev, zelena solata, kumare, koromač, por in korenje.

Ribe

Redno zaužijte ribe, kot je na primer morska deklica, ki zagotavlja približno 77 kalorij na 100 gramov, turbina pa 95 kalorij na 100 gramov.

Pijača za hujšanje

Pijte zeleni čaj, ki ima diuretično in shujševalno delovanje.

Druga živila, ki zavirajo apetit

Trdo kuhana jajca in beli sir so odlični zaviralci apetita.