Prehod na zimski čas vam omogoča, da "osvojite" uro spanja.
Številni ljudje so že več tednov prizadeti zaradi te spremembe časa. A zdi se, da je prehod na zimski čas manj moteč glede motenj spanja kot prehod na poletni čas, kjer ima noč eno uro manj.
Razlika, ki spremeni biološki ritem in spanec
Po mnenju strokovnjakov za spanje ta sprememba urnika spremeni biološki ritem ljudi, zlasti najbolj krhkih, na primer otrok in starejših.
Vpliv na apetit, delovno sposobnost in humor
Motenje biološkega ritma ne povzroča samo motenj spanja, ampak vpliva tudi na apetit, delovno sposobnost, celo na humor.
Nastavite čas elektronske opreme
Ljudje, ki so bolj nagnjeni k stresu, se lahko počutijo v stiski zaradi posledic sprememb vremena, predvsem zato, ker morajo določiti čas za vso svojo elektronsko opremo.
Če je večina naprav (računalnik, televizija, predvajalnik DVD) konfigurirana sama, je prepričljivo, da jih ni treba ročno konfigurirati. Nastavitev časa ima tudi to prednost, da je telo navajeno na spreminjanje časa.
Prilagodite se malo po malo
Mnogi strokovnjaki svetujejo predvidevanje spremembe urnika, zlasti pri otrocih.
Otroci
Sprememba časa močno pokvari njihove navade in lahko povzroči, da izgubijo apetit ali pa jih spustijo v slabo voljo.
- Postopno spreminjajte ritem otroka, da se izognete preveč brutalni spremembi.
- Na primer, da zamuda za 15 minut zbujanja, prehranjevanja in spanja otroka za 4 dni ne bo dovolila, da bi ga preveč spremenili.
Pojdi pozneje v posteljo
Dober praktični nasvet za tiste, ki gredo zgodaj v posteljo, je, da gredo v posteljo uro kasneje nekaj dni pred spremembo časa.
Z enakim številom ur spanja se bodo zbudili ob običajnem času.
Kaj storiti, če čutijo nelagodje?
Nekateri ljudje po spremembi urnika občutijo močno utrujenost, celo občutek nelagodja.
Nekateri nasveti omogočajo izginotje simptomov v nekaj dneh, celo nekaj tednov največ:
- Počivajte dobro.
- Prizadevajte si usvojiti ritem življenja (delo, obroki, spanje in zbujanje), ki ustreza novemu času.
