Kako preživeti vročinsko nosečnost? S toploto se ukvarjamo tako, da prižgemo klimatsko napravo, hladimo telo s hladnimi napitki in sladoledom. Če ste noseči, se izogibajte klimatiziranim prostorom in nenadnim spremembam temperature, saj lahko to povzroči strep v grlu in izcedek iz nosu. Tu je 10 praktičnih nasvetov - kako preživeti vročino in uživati v njej!
Vročina med nosečnostjo je še posebej moteča. Ko živosrebrni stolpec zdrsne navzgor, se počutite kot lokomotiva iz Tuwimove pesmi - prepotena in počasna. Težko se počutite dobro, če imate otekle noge in ste nenehno v omedlevici. Kako ublažiti posledice vročega vremena med nosečnostjo, ne da bi tvegali prehlad in strep v grlu zaradi klimatske naprave?
1. S seboj imejte pijačo
Izogibajte se kofeinskim pijačam, saj so diuretiki in telo dehidrirajo. V vročem vremenu je negazirana mineralna voda najbolj zdrava, saj poteši žejo in iz telesa izloči toksine. Za bodoče matere je najboljša nizko in srednje mineralizirana. Pijte tudi, če se ne počutite žejne (močna žeja je znak, da ste dehidrirani). Dnevni odmerek je vsaj tri litre vode plus 100 ml za vsako stopinjo nad 20 ° C (šteje tudi voda, ki jo vsebuje sočno sadje, npr. Lubenice). Zakaj toliko? V vročem vremenu se oskrba telesa z vodo hitro izčrpa in ledvice proizvajajo manj urina. Posledično se kri manj filtrira in je lahko zastrupiti s presnovnimi produkti (npr. Sečnina, amoniak). Poleg tega, ko se močno potite, izgubite veliko natrija, ki oslabi telo in v skrajnih primerih povzroči omedlevico.
2. Rahlo se oblecite
Nosite natikače in sandale, nosite zračna oblačila iz naravnih tkanin - bombaž, lan. V njih se boste počutili hladneje, ker prepuščajo zrak in se ne držijo telesa kot sintetične tkanine. Izberite obleke in krila namesto hlač. Pozabite na hlačne nogavice. Če so na vašem delovnem mestu obvezni, si na noge nanesite samoporjavitev ali pa uporabite t.i. hlačne nogavice. To je balzam, ki kožo obarva rjavo, in ko ga nanesemo na noge, spominja na nogavice (speremo ga z milom in vodo). Kupite ga lahko na internetu in v nekaterih parfumerijah.
4. Pokrij si obraz in glavo
Klobuk, kapa s ščitnikom ščiti pred pregrevanjem in udarci, obenem pa ščiti obraz pred soncem. To je pomembno, ker je v nosečnosti zaradi hormonov zelo enostavno razbarvati. Krema za obraz, ki jo uporabljate, mora imeti najmanj SPF 15. Kupite si dobro kremo za sončenje in jo nanesite na izpostavljene dele telesa, preden zapustite hišo. Naredite to tudi v oblačnih dneh, saj kar 80% prodira skozi oblake. žarki. Izogibajte se daljšemu bivanju na soncu, saj lahko to povzroči omedlevico in celo krčenje maternice.
5. Poiščite senco
Visoka temperatura lahko povzroči krče. Za nakupovanje pojdite na senčno stran ulice. Če hodite domov iz službe, se usedite na senčnem vrtu kavarne ali parkirajte za počitek.
6. Izogibajte se notranjosti s klimatsko napravo
Močna sprememba temperature lahko povzroči izcedek iz nosu. Zato namesto klimatske naprave v avtomobilu vklopite pretok zraka (zrak je toplejši, temperaturna razlika je manjša). Prav tako je ne uporabljajte pri delu, boljši je majhen ventilator, ki ga lahko namestite na mizo. Če je na voljo samodejna klimatska naprava, prosite tehnično osebo, naj nekoliko zviša temperaturo. Ali pa se bo vaš šef strinjal, da lahko nekaj dela opravite doma v vročem vremenu?
7. Ne hodite ven med 11. in 15. uro
Takrat je najtopleje. In če morate to storiti, imejte s seboj steklenico termalne vode. Potresite ga po obrazu, vratu, podlakti in nogah. Takoj boste začutili olajšanje, še posebej, če ste v vroči ulici. Ko pa se vrnete domov, obvezno nanesite vlažilno kremo na predele, ki ste jih poškropili z vodo. Izparilna voda lahko kožo izsuši. Lahko se tudi ohladite z majhnim prenosnim ventilatorjem na baterije (lahko jih kupite na spletu in v trgovinah z igračami).
8. Naredite si hladno kopel ali prho
Če imate vrt ali velik balkon, na njem postavite napihljiv bazen, lahko po volji pljuskate in se hladite. Če plavate v jezeru ali v morju, naj bo tam varovano kopališče, da vam bo reševalec po potrebi pomagal.
9. Spremenite svojo prehrano na lažjo
Jejte pogosto, vendar obroke razdelite na manjše porcije, da se ne boste počutili težko. Jejte veliko sadja in zelenjave, meso pa nadomestite z ribami.
10. Izogibajte se sladoledu
Izogibajte se sladoledu v vročem vremenu, ne ker se pita; hladen sladoled in toplota je enako angini!
mesečnik "M jak mama" Preberite tudi: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Pravila za varno sončenje brez sončenja med nosečnostjo Nosečnost - ali lahko greste v bazen, ko ste noseči? Uživanje RIB med NOSEČNOSTJO: če ribe in morski sadeži izginejo iz prehrane ...
