Obiskujem fitnes, zato je moja prehrana v mojem življenju zelo pomembna. Kako naj uživam makrohranila? Ali naj na primer iz kalorij pojem 50% ogljikovih hidratov, 30% beljakovin, 20% maščob ali jih drugače razporedim pri hipotiroidizmu?
Odvisno je od vaše starosti, višine, teže in njenih sestavnih delov, ciljev treninga, tipa telesa in celo vrste vadbe, števila ponovitev ali uteži, s katerimi želite delati, katere vrste hipotiroidizma imate in koliko hormona jemljete. Dani deleži sestavin so po teži in če se zdaj ukvarjate z njimi, je to dober delež. Če bi imel več podrobnosti, bi dobili več informacij.
V primeru hipotiroidizma je treba izdelke z visokim glikemičnim indeksom izločiti. Omejite uživanje križne zelenjave. Deleži makrohranil: 45% ogljikovih hidratov, 35% beljakovin in 20% maščob. Vadba mora vključevati aerobno vadbo za zmanjšanje kopičenja maščobe in moč, če želite moč ali maso.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
