Domov prideš z oteklimi nogami, hrbet te boli, vrat je otrdel. Sanjate o trenutku sprostitve. Samo 30 minut in počutili se boste bolje. Profesionalno izvedena masaža lahko naredi to čudežno preobrazbo. Ugotovite, kaj so masažne tehnike in kdaj jih uporabljati.
Obstajajo različne masažne tehnike, vendar vsaka masaža spodbuja tvorbo endorfinov, ki nastajajo v centralnem živčnem sistemu in delujejo protibolečinsko, antistresno in anksiozno. Pozitivno vpliva na krvožilni sistem, pospešuje pretok krvi in limfe (limfe) ter presnovo, zaradi česar se škodljive snovi, ki nastajajo v mišicah (npr. Mlečna kislina, ki povzroča tako imenovano bolečino), lažje odstranijo iz telesa. Lahko zniža krvni tlak in upočasni srčni utrip, pomiri živce, zmanjša napetost, se sprosti. Obnavlja moč in zdravje.
Poslušajte o masažnih tehnikah. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Če se odločite za masažo, izberite strokovnjaka s potrdilom. Napačno izveden postopek je lahko škodljiv.
Maser naj vpraša, kaj je s tabo. Vrsta zdravljenja, uporabljena tehnika in ustrezno olje so odvisni od tega. Masaža se izvaja na dokaj visoki, trdi mizi, ne na mehki postelji. Vsako gibanje masažnih rok mora biti usmerjeno od zunanjih delov telesa (oboda) do njegovega središča in navzgor proti srcu - v smeri pretoka krvi v žilah. Če ga spremenite, lahko pride do krvnih strdkov in poslabša vaše zdravje. Obstaja več načinov za dobro masažo.
Masažne tehnike: božanje (božanje)
Začne in konča vsako zdravljenje. Maser pridruži prste in jih počasi premika vzdolž mišic proti srcu. Z dvema ali tremi srednjimi prsti roke pobožajte majhna področja telesa, npr. Na ta način odstrani črevesno povrhnjico, da olajša delo znojnic in lojnic. Koža postane bolj gladka in elastična. Božanje zmanjša občutljivost živčnih končičev v koži, kar sprosti centralni živčni sistem.
Masažne tehnike: raztezanje
Terapevt uporablja podlago roke ali konice prstov. Roko položi na telo in jo z rahlim pritiskom potegne v ravni črti vzdolž masiranega dela telesa. Zdravljenje je posejano z majhnimi krožnimi in spiralnimi gibi. Odlično vpliva na sklepe, vezi in sklepne kapsule. Če želite odstraniti hematom (udarna modrica), najprej raztegnite območje nad modrico ali poškodovanim sklepom, nato razširite sam sklep in na koncu telo spet nad njim. To olajša absorpcijo otekline, odpravi vnetje, odstrani otrdelost mišic in odebelitev sklepnih kapsul. Pomaga tudi narediti pooperativne brazgotine bolj prilagodljive.
PomembnoMasažna olja
Delujejo na dva načina: pozitivno vplivajo na psiho (na primer aromaterapija) in spodbujajo krvni obtok. Olja bazilike, bergamotke in pomarančnega cveta pomagajo zmanjšati stres. Melissa lajša depresijo. Sivka, čempres, kamilica in majaron pomirjajo. Pomaranča, limona in mandarina energizirajo, cedra in rožmarin pa pomirjajo in sproščajo.
Masažne tehnike: stiskanje
Celotna roka masažnega terapevta pokriva okrogle dele telesa, na primer stegna ali zadnjico, in stisne. Kjer je mogoče, prime telo z obema rokama, na obeh straneh in pritiska izmenično, včasih z eno, nato z drugo roko. Prsti so stisnjeni in palec potisnjen vstran. Začne se nežno, vendar postopoma povečuje moč za učinkovito potiskanje krvi in limfe proti srcu. Izboljša krvni obtok in odstranjuje toksine iz telesa, oksigenira kri in spodbuja centralni živčni sistem.
Masažne tehnike: gnetenje
Maser zagotovo prime čim več kože in jo potegne navzgor. To lahko primerjamo z gnetenjem testa. Kot nalašč za zadnjico, stegna in roke. Zelo dobro obnavlja mišice. Pospeši pretok krvi in limfe, hitro odstrani presnovne produkte, stimulira t.i. receptorji za globok občutek.
Masažne tehnike: udarjanje
To so lahki, ritmični in izmenični udarci s pestjo ali zunanjim robom roke. Pred tem je treba telo ogreti z gnetenjem. Ta tehnika izboljša oskrbo mišic s krvjo, spodbudi jih k sistematičnim krčenjem, jim povrne elastičnost in odstrani nekaj maščob.
Masažne tehnike: patting
Maser zloži roke v majhne čolne in zelo ritmično udari po stegnih, zadnjici, hrbtu in bokih. Potapljanje po hrbtu ščiti pred zadrževanjem izločkov v pljučih in s tem pred pljučnico, ki pogosto prizadene starejše ljudi, ki dolgo ležijo v postelji.
Ne delaj tegaKadar masaža ni dovoljena:
- v vročini
- med menstruacijo
- ko je zdravnik diagnosticiral krvavitev čir na želodcu
- ko se odkrije rak
- s hudo srčno-žilno insuficienco z edemi nog
- s krčnimi žilami, flebitisom
- z gnojnimi pustulami, mikozo, dermatitisom
- ko je koža poškodovana.
- med nosečnostjo se dojk in trebuha ne masira. Postopek mora biti nežen (brez tapkanja ali gnetenja), da ne pride do krčenja maternice, ki vodi do zapletov.
mesečni "Zdrowie"
