Hitra prehrana - vsako telo se bo nanjo odzvalo drugače, eno pa je gotovo. V 3 dneh lahko izgubite do 1,5 kg, če pa ga podaljšate še za 3 dni, imate možnost izgubiti dvakrat večjo težo. Osnovna načela hitre prehrane so: veliko tekočine, majhni obroki in reden čas prehranjevanja, pa tudi hoja in ... počasna prehrana.
Hitra prehrana vam pride prav pred velikim izhodom ali če se počutite počasi. Je hitra prehrana učinkovita? Vsako jutro se začne s sokom. Tudi če niste investirali v električni sokovnik, ročno sočenje ene pomaranče ali grenivke ne bo trajalo več kot 2 minuti. Ta sok je bomba z vitaminom C. Osvežila vas bo, vam dala energijo in pomagala stabilizirati vaš metabolizem.
Nato si skuhajte skodelico šibke kave z mlekom ali čajem, dve polnozrnati kruhovi krhlji, na katere lahko položite pol čajne žličke medu in jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez sladkorja. To bo lahek zajtrk, ki vam bo priskrbel ogljikove hidrate, vlaknine in kalcij.
Poslušajte, kako shujšati 1,5 kilograma v 3 dneh. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Hitra prehrana - pijte, kolikor želite
Pri tej dieti lahko pijete, kolikor želite! Vendar ni vse dovoljeno. Vse pripravljene pijače, tudi tiste "lahke" vrste, so popolnoma prepovedane. Seveda lahko predvsem pijete mineralno vodo, ampak ... rahlo gazirano vodo. Nežni mehurčki zagotavljajo občutek čiščenja od znotraj in zagotavljajo tudi potrebne mineralne soli.
Če ste zasvojeni s sodo, bi bil pravi čas za rehabilitacijo. Omejite tudi kavo, pijete jo lahko samo za zajtrk, saj bi morali na tej dieti dobro spati. Zamenjajte ga z zelenim čajem, bogatim z antioksidanti.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večHitra prehrana - juha za kosilo
Med to hitro prehrano potrebujete samo skledo zelenjavne juhe za vsako večerjo. Vanj lahko daste file lososa (zelena, dve korenčki, zelena, por, pest kvinoje, file lososa, svež koper). Po kuhanju zelenjave do mehkega dodajte kašo in file, dušite še 5-10 minut. Na koncu vržete svež koper.
Odlična juha za mrzle dni je kisla ržena juha z jajcem, kosom bele klobase in krompirja ali juhe na pustih piščančjih prsih z vloženimi cmoki ali zelenjavna juha z rezanci iz ingverja in riža.
Kremno juho lahko pripravite tudi iz katere koli zelenjave - bučk, zelene, pora. Potem je porcija za 1 osebo od 25 do 30 gramov zelenjave. Priprava kremne juhe vam ne bo vzela več kot 20 minut (Zelenjavo narežite na majhne koščke - po zgornji izbiri - zavrite v majhni količini slane vode. Zmešajte in dodajte nasekljan peteršilj.
Preberite tudi: Jušna dieta, torej jejte juhe in shujšajte
Lahko ga jeste z krutoni ali listnatim testom, praženimi bučnimi ali sončničnimi semeni ali naribanim sirom). Namesto masla v končno juho dodajte žličko olivnega olja, ki je že na krožniku). Takšne juhe so bogate z vitamini, mineralnimi solmi. In če imate povečano potrebo po beljakovinah - pripravite juho z mesom, ribami ali stročnicami (fižol, grah, rdeča ali zelena leča).
Prednost takšnega kuhanja je, da je juha brez maščob prehranska, hkrati bogata s hranili. Poleg tega so juhe poceni. Dodatna prednost hitre prehrane bo, da boste shujšali in denarnica postala debelejša.
Preberite tudi: Kako se zredite? Indeks telesne maščobe WHR
Hitra prehrana - jejte obroke počasi
Če počasi uživate hrano, temeljito žvečite in požirate, možgani hitreje sprejemajo signal »dovolj je dovolj«. Potem ni nevarnosti, da bi se prenajedli.
In tudi če vaša teža po dveh dneh uporabe hitre diete pokaže, da ste izgubili manj kilogramov, boste zagotovo imeli raven trebuh in vaše najljubše kavbojke si boste brez težav pritrdile.
Hitra prehrana - hoja
Danes ni treba nikogar prepričevati, da je telesna aktivnost osnova dobrega počutja, lahko gre za navaden sprehod. Prednost je v tem, da se ne boste utrudili in izgubili boste kalorije, znižal se bo holesterol, utrdile bodo mišice zadnjice, kardiovaskularni sistem bo deloval bolje in tako bo vaše srce bolj zdravo, in če boste šli v službo, pustite avto v garaža, boste prispevali tudi k dobremu planeta.
Preberite tudi:
- Ovsena prehrana
- Enodnevna ovsena dieta, torej prijetna in koristna
Yo-yo učinek - kako se mu izogniti
Ste shujšali? Bravo! Vendar to še ni konec poti do vitke postave. Vzdrževanje dosežene teže je enako zahtevno kot prehrana. Kako se izogniti jo-jo učinku. Kako jesti po dieti? Prisluhnite nutricionistki in zdravstveni trenerki Elżbieti Lange.
Yo-yo učinek - kako se mu izognitiSvoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.
Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.
Onemogočite AdBlock in osvežite stran.
