Mišični krči se lahko kadar koli zgodijo vsakomur. Bolečina, ki prihaja z njimi, je povezana z dejstvom, da se mišica skrči z veliko silo in ostane napeta približno minuto. Kaj bi lahko bili vzroki za mišične krče? Mišični krči so lahko simptom katerih bolezni?
Poslušajte, kakšni so lahko vzroki za mišične krče. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasvetiČe si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Mišični krči so zelo boleči. Mišične krče lahko povzročijo različni vzroki in se pogosto pojavljajo redno kot simptom bolezni.
Mišični krči: krčne žile
Na slabo stanje ven lahko pričajo rahli krči, ki jih najpogosteje opisujejo kot bolečino v celotnih teletih. Kadar telečje krče spremlja otekanje stopal ali gležnjev, lahko trpite zaradi krčnih žil. Preverite, od kod prihajajo krčne žile in kako jih učinkovito zdravimo!
- Naš nasvet - obiščite zdravnika in upoštevajte njegov nasvet. Poleg tega ne nosite podvezic, nogavic s tesno manšeto, čevljev z zelo visokimi petami. Prav tako ne prekrižajte nog, pogosto spreminjajte položaj nog. Po vrnitvi iz službe počivajte pol ure z dvignjenimi nogami, višjimi od ostalega telesa. Redno uporabljajte gele in mazila za lajšanje bolezni, na primer z izvlečkom konjskega kostanja.
Mišični krči: pomanjkanje soli in mineralov
Boleči krči mišic nog, ki se pojavijo nenadoma, pogosto ponoči, lahko kažejo na motnje v kislinsko-bazičnem in mineralnem ravnovesju krvi. Lahko so tudi posledica nepopolne prehrane ali izgube teže z zdravili iz negotovega vira, z diuretiki. Pogosto pitje močne kave lahko povzroči tudi takšne tegobe, saj iz telesa odplakne kalij in magnezij, ki sta potrebna za učinkovito delovanje mišic. Ko so njihove ravni nizke, se pojavijo krči.
- Naš nasvet - omejite uživanje močne kave, redno uživajte vitaminske dodatke, ki vsebujejo magnezij in kalij, vrnite se k polnopravni prehrani (vendar se ne prenajedite). Če se krči po mesecu še naprej pojavljajo, obiščite svojega zdravnika. Morda bo treba odpraviti pomanjkljivosti elementov in mineralov.
Mišični krči: pretreniranost
Togost mišic in bolečina se pojavita nenadoma. So reakcija na utrujenost, ki jo povzroča pretiran napor, pogosto pri t.i. vikend "močniki". Običajno prizadene mišice nog, lahko pa se pojavi tudi v mišicah podlakti. Krči se dogajajo ljudem, ki začnejo z vadbo za moč brez ustreznega ogrevanja. Tu boste našli nasvete, kako varno izvajati trening moči brez uporabe kakršne koli opreme!
- Naš nasvet - ko začutite krč v teletu, začnite hitro masirati mišico. Nežno ga pritisnite s strani teleta proti sredini. Naredite raztezno vajo. Stojte ob steni in naslonite roke obnjo. Desno nogo upognite v kolenu in levo nogo iztegnite nazaj - obe nogi se dotaknite tal. Premaknite boke ob steno, dokler ne začutite mišičnega vleka. Zadržite ta položaj 10–20 sekund. Enako ponovite z drugo nogo.
Mišični krči: pregrevanje in dehidracija
Telo se lahko odzove z mišičnimi krči na prekomerno pregrevanje, na primer po bivanju na plaži ali v solariju. Boleč krč se pojavi ne samo v teletih, ampak tudi v rokah in lahko prizadene trebušne mišice.
- Naš nasvet - skrite se pred soncem v hladni sobi in prijetno se dvignite z nogami. Telo lahko zavijete s hladno, vlažno rjuho. Počasi pijte ohlajeno energijsko pijačo ali vodo z malo soli. Če simptomi po eni uri ne izginejo in se vam vrti v glavi, obiščite zdravnika. To so lahko simptomi vročinskega udara. Da bi se izognili podobnim težavam na plaži in med napornimi treningi, pijte vodo ali razredčen sadni sok vsakih 15–20 minut.
Mišični krči: otrplost
Dolgo sedenje v istem položaju lahko povzroči krče. Če radi sedite na nogi, pritisk povzroči manjši pretok krvi v mišice. Podhranjeni so in ravno z zategovanjem krvnih žil se branijo pred večjim pomanjkanjem hranil.
- Naš nasvet - storite enako kot pri pretreniranem krču. Če morate dolgo sedeti, pogosto spreminjajte položaj nog. Pazite tudi, da ne prekrižate nog.
Mišični krči: pozornost, ateroskleroza
Mišični krči morda niso premočni, vendar se vedno pojavijo z bolečinami po stopalih, teletih, stegnih in celo bokih. Neprijetni občutki se pojavijo med fizičnim naporom in izginejo po počitku (tako imenovana prekinitvena klavdikacija). To je posledica podhranjenosti in hipoksije v krvnih žilah. Preverite, kako se kaže in kakšna je nevarnost ateroskleroze!
- Naš nasvet - če opazite podobne simptome, obiščite zdravnika. Prej, tem bolje. Dobili boste nasvet, kaj jesti in kakšno vajo narediti, da preprečite težave. Prilagojeni morajo biti vašim sposobnostim. Morda zahvaljujoč temu lahko storite brez zdravil, ki znižujejo holesterol v krvi in krvni tlak.
mesečni "Zdrowie"
