Sedentarni življenjski slog je trenutno četrti dejavnik tveganja umrljivosti na svetu. V nadaljevanju je prikazan odnos med pomanjkanjem ali odsotnostjo telesne aktivnosti in razvojem različnih kroničnih patologij.
Kakšno je sedeče stanje?
Svetovna zdravstvena organizacija definira sedeči življenjski slog kot "stanje, v katerem so gibanja zmanjšana in poraba energije blizu počitka."
Nasprotuje telesni dejavnosti, ki je po WHO opredeljena kot "vsako gibanje skeletnih mišic, ki je odgovorno za povečanje energetskih izdatkov".
Sedanja priporočila trenutno zagovarjajo prakso redne telesne aktivnosti 30 min dnevno, 5-krat na teden.
Prebivalstvo, ki se ukvarja s sedečim življenjskim slogom
Sedentarni življenjski slog pogosteje prizadene ljudi, ki živijo v neugodnih socialno-ekonomskih razmerah in je povezan tudi s staranjem, telesno nedejavnostjo, ki se s starostjo navadno povečuje.
Globalne posledice sedečega načina življenja na zdravje
Leta 2002 WHO uvršča sedeči življenjski slog med glavne dejavnike smrtnosti med nenalezljivimi boleznimi po nalezljivih boleznih. Je četrti dejavnik tveganja umrljivosti na svetu.
Povezava med sedečim življenjskim slogom ter različnimi motnjami in boleznimi
Prekomerna teža in debelost
Sedentarni življenjski slog je s hormonskimi dejavniki, dednimi in prehranjevalnimi navadami pomemben dejavnik tveganja za prekomerno telesno težo in debelost pri moških, ženskah in otrocih.
Debelost je velik dejavnik tveganja za razvoj različnih patologij, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, odvečni lipidi v krvi ali težave s srčno-žilnim sistemom. Prav tako so na začetku druge posebej onesposobljive motnje, na primer sindrom spalne apneje in bolezni sklepov (osteoartritis).
Bolezni srca in ožilja
Tveganje za koronarno srčno bolezen je pri sedečih ljudeh 1, 8-krat večje.
Bolezni srca in ožilja
S kajenjem, visokim krvnim tlakom in debelostjo je telesna neaktivnost oslabitveni dejavnik pri delovanju srca. Pri sedeči osebi srce ponavadi izgublja svojo krčenje, sprejema in pošilja telesu manj krvi, dovaja manj kisika v mišice in organe in se ob srčni nesreči hitreje opomore. Aktivnejši način življenja, tudi v srednji ali starejši dobi, je povezan z manj visokimi stopnjami smrti zaradi srčno-žilnih bolezni.
Sladkorna bolezen tipa 2
Številne epidemiološke študije so pokazale povezavo med sedečim življenjskim slogom in povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2. Nasprotno pa so druge raziskave pokazale, da redna telesna aktivnost omogoča preprečevanje nastanka sladkorne bolezni tipa 2.
Visok krvni tlak
Po francoski raziskavi prehrane in zdravja, ki je bila izvedena v letih 2006 in 2007, je sedeči življenjski slog dejavnik zvišanja krvnega tlaka pri določenih populacijah, kot so debele ženske, ženske do 55 let, moški z normalno težo in med 18 in 29 let
Povečanje telesne aktivnosti in zmanjšanje sedečega vedenja sta del nezdravljenih sredstev, ki omogočajo preprečevanje hipertenzije.
Rak debelega črevesa
Sedanji ljudje imajo očitno večje tveganje za raka debelega črevesa v primerjavi z ljudmi, ki imajo pomembno telesno aktivnost, kažejo številne raziskave.
V povezavi z debelostjo bi sedeči življenjski slog povečal tveganje za raka debelega črevesa s približno 30 na 50%, v enakem deležu pa tveganje za druge vrste raka: rak dojke, rak ledvic in rak endometrija.
Osteoporoza
Sedalni življenjski slog in dolgotrajna imobilizacija oslabita okostje, kosti in ugodno razvijeta osteoporozo.
JPC-PROD - Fotolia.com
-porada-eksperta.jpg)
