Paraliza spanja (budna paraliza, paraliza spanja) je motnja spanja, pri kateri so mišice ohromljene, medtem ko ostanejo budne in se pojavijo, ko zaspijo ali preidejo iz spanja v budnost. Kaj je paraliza spanja in kakšni so načini zdravljenja težav s spanjem?
Paraliza spanja (paraliza spanja, paraliza spanja) je naravni pojav v našem telesu. Vedno se zgodi, ko naš spanec vstopi v REM, saj tam najbolj sanjamo.
Zahvaljujoč paralizi spanja ne zasledujemo morilca, ki ga v sanjah preganjajo, ali ponoči plešemo na sanjski žogi. To je povsem naravno in ko se zbudimo, bo paraliza minila.
Se pa zgodi, da se v nekem trenutku med fazo REM naš um prebudi in telo mu ne sledi in ostane ohromljeno. Ne moremo se premikati, dihamo hitro in plitvo. Ta izkušnja je precej moteča, vendar mine po nekaj ali nekaj sekundah.
Kazalo
- Paraliza spanja: simptomi
- Paraliza spanja: vzroki
- Paraliza spanja: raziskave
- Paraliza spanja: zdravljenje
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Paraliza spanja: simptomi
Paraliza spanja je razvrščena kot parazomnija ali motnje spanja. Glavni simptom tega stanja je popolna ali delna vztrajnost telesa, začasna paraliza rok, nog in zgornjega dela trupa.
Občasno se pojavi močan in neupravičen občutek tesnobe, strahu, strahu ali občutka izgube nadzora nad resničnostjo. Redko obstajajo vizualne ali slušne halucinacije, ki jih prizadeta oseba opisuje kot obiske tujcev ali zlobnih sil.
Paraliza spanja je bila prej prikazana kot hudič, ki sedi na prsih speče osebe.
Oseba s paralizo spanja se pogosto močno prebudi v strahu, ker verjame, da ji nekdo ali nekaj stiska prsni koš in onemogoča dihanje.
Kljub trudu se oseba ne more premakniti, odpreti oči ali izdati kakršnega koli zvoka. Na srečo to stanje v relativno kratkem času izgine samo od sebe. Paraliza spanja torej ni škodljiva za zdravje.
Paraliza spanja: vzroki
Vzroki paralize spanja še niso popolnoma opredeljeni.
Verjetno je lahko posledica neupoštevanja higiene spanja, njene nezadostnosti ali nepravilnosti ali razmeroma pogostih sprememb v časovnem pasu.
Preberite si tudi: Nespečnost: laboratorij spanja ali kako se diagnosticira nespečnost SPIRANO SPANJE - kako hitro zaspati in poskrbeti za dober spanec? Kako vstati osvežen? Metode za "ukrotitev budilke"Znanstveniki, ki se ukvarjajo s to problematiko, trdijo, da je spontana paraliza spanja pogosta motnja spanja, ki prizadene 5 do 60 odstotkov ljudi. prebivalstva.
Drugi razlog so lahko hud stres, čustvena napetost, pa tudi odvisnost od alkohola, mamil ali psihoaktivnih snovi.
Opozarja tudi na vzroke za imunske motnje in zaviralni učinek nevrotransmiterjev GABA in glicina, sproščenih iz nevronov REM.
Včasih spremlja še eno bolezen iz skupine parazomnije - narkolepsijo, ki jo zdravimo s kombiniranjem farmakologije z ustreznim režimom življenja. Pred tem pa je nujen posvet s kliniko za motnje spanja.
Preberite tudi: Težave s spanjem? Kako spati, da se dovolj naspim?
Paraliza spanja: raziskave
Pomembno je tudi opraviti EEG test in nevrološki posvet, da se prepričate, da ne gre za epileptične napade. Paralizo spanja včasih zamenjamo z apnejo med spanjem, kar je v skrajnih razmerah lahko življenjsko nevarno, ker je povezano s prenehanjem prezračevanja pljuč in zmanjšanjem nasičenosti krvi s kisikom.
Paraliza spanja: zdravljenje
Edina funkcija telesa, ki jo lahko nadzira oseba s paralizo spanja, je dihanje. Tu je tudi reševanje teh ljudi. Pomembno je imeti nadzor nad svojim dihanjem, kadar ste zaskrbljeni. Izvedba nekaj globokih vdihov in izdihov deluje dobro. Ker je stanje paralize običajno kratkotrajno in ne ogroža življenja, redno dihanje pomaga preprečiti paniko in ponovno vzpostaviti nadzor nad lastnim telesom.
Paraliza spanja velja za disociativno stanje, torej tisto, pri katerem so funkcije spomina, zavesti, zaznavanja in identitete ločene.
Vredno je tudi poskusiti premikati prste na rokah in nogah - čeprav to med paralizo spanja ne bo delovalo, bo telo možganom poslalo signal, da je že budno, kar lahko pospeši konec paralize. Naredite enako z obraznimi mišicami, poskusite se nasmejati, dvignite obrvi navzgor. Poskusite ne paničariti, pomislite na kaj prijetnega.
Posvetujte se s svojim zdravnikom za napotitev k nevrologu, po možnosti na kliniko za spanje. V zelo redkih primerih lahko zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili.
Preberite tudi: Miren spanec - kako hitro zaspati in si zagotoviti kakovost spanja?
mesečni "Zdrowie"
Priporočen članek:
Kako dobiti luciden spanec: tehnike za spodbujanje lucidnega spanca
