Star sem 18 let, visok 175 cm in tehtam 74 kg. Zdi se, da je teža pravilna, vendar se v telesu počutim slabo. Pišem, ker bi rad shujšal 5 kg. Še vedno hodim v šolo, ne delam, veliko časa preživim doma. Nisem alergična niti ne trpim za ničemer. Jem 3-4 krat na dan. Dva sendviča zjutraj, kosilo popoldan, nekaj sadja za čaj in ne prevelika večerja, običajno dva sendviča. V vsaki jedi poskušam imeti zelenjavo. Včasih pojem kakšno čokolado ali kakšno napolitanko. Iskal sem primerno prehrano zase, ne vem pa, katera bi bila dobra zame.
Zelo dobro je, da redno jeste. Tako boste olajšali postopek hujšanja. Opis obrokov je dober. Želel bi, da je kruh brez pšenične moke, vedno z zelenjavo in pustimi beljakovinami, torej belim sirom, perutninsko klobaso, jajcem, prekajenimi ribami ali ribjo pasto, npr. Tuno. Za kosilo jejte sadje. Za večerjo izberite puste izdelke, ne ocvrte. Za večerjo predlagam malo pinjenca z žlico otrobov, za večerjo pa pusto ribo z zelenjavo. Čez dan jejte ob obrokih 2 žlici olivnega olja. Če ga želite ocvreti, uporabite samo repično olje (vključite ga v ti 2 žlici). Pijte vodo med obroki in če se počutite lačni, lahko jeste vso zeleno zelenjavo, tudi med obroki. Če želite videti učinek, začnite vaditi. Brez njih bo telo izgubilo prožnost in učinek bo počasnejši.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
