Prehrana, bogata z omega-3 nenasičenimi maščobnimi kislinami, je odlična prehrana za imunost, kar dokazujejo Eskimi. Zahvaljujoč njemu ne trpijo za rakom, srčnimi napadi, sladkorno boleznijo ali aterosklerozo.
Dieta za imuniteto, ki jo predlagamo tokrat, temelji na inuitski dieti. Grenlandci imajo malo dostopa do vitamina C, sveže zelenjave in zdravih citrusov. Eskimi zagotavljajo telesu 60% maščob, 38% beljakovin in le 2% ogljikovih hidratov. Nič čudnega, saj so osnova njegovih obrokov tjulnji, kiti, mroži, morske ribe, poleti pa karibuji, gosi in zajci. Edini vir ogljikovih hidratov so borovnice in lišaji, ki se pojavijo poleti.
Ta izjemna imunost je posledica prehrane, bogate z nenasičenimi maščobnimi kislinami iz družine omega-3 in vitaminom E, ki jih najdemo v maščobah sesalcev in morskih rib. Toda ali to pomeni, da se moramo za povečanje imunosti telesa in zaščito pred škodljivimi civilizacijskimi boleznimi preseliti na mrzlo Grenlandijo? Na srečo ni potrebno. Na trgu so že na voljo pripravki, ki vsebujejo olje morskega psa, ki krepijo delovanje imunskega sistema telesa in z aktiviranjem kostnega mozga spodbujajo nastajanje rdečih in belih krvnih celic. Prav tako je vredno poseči po ribjem olju, tako profilaktično kot krepčilno in regeneracijsko sredstvo med okrevanjem po boleznih, ki oslabijo splošno učinkovitost in imunost telesa.
Naredi to nujno
Kako kaljenje telesa?
To najlažje naredite tako, da izmenjate hladno in toplo kopel. Ta je star toliko kot svet, ki ga pogosto uporabljajo naše babice. Vsak dan začnite s prho. Najprej se prelijte s toplo vodo, nato nekoliko hladnejšo in na koncu hladno. Potem spet toplo. Ta postopek ponovite približno štirikrat in kopel zaključite s hladnim tušem. Takšen postopek ne bo samo utrjeval našega telesa, temveč bo spodbudil k akciji in zbudil tudi največje speče. Če imate malo več časa, si pred tuširanjem privoščite kaljeno masažo. Z gobico ali grobo rokavico, navlaženo v hladni vodi z dodatkom kuhinjske soli, v krožnih gibih drgnite po celem telesu. Nato se tuširajte in vodo postopoma hladite, dokler ni popolnoma hladna.
Kaj zmanjšuje odpornost telesa?
Stres je glavni dejavnik, ki zmanjšuje odpornost telesa. Nič čudnega, da se prehladimo po stresnih izpitih, zamenjavi službe ali dogodkih, ki so nas zelo močno navdušili. Takrat ima naš imunski sistem zmanjšano sposobnost za boj proti virusom, ki nas napadajo. Drugi vzrok za znižano imunost je slaba prehrana. Zaradi sebe bi morali dati na stran maščobe in sladkarije. Vsak nepotreben kilogram bistveno oslabi telo. Bolje je poseči po svežem sadju ali sočnem korenčku, ki nas bo oskrbel z vitamini, ki povečujejo imunost. Prevelika poraba sladkorja zmanjša aktivnost nevtrofilcev ali nevtrofilnih belih krvnih celic, ki so zadolžene za napad na nevarne bakterije. Tudi nevtrofilci postanejo manj aktivni, ko vsak dan pijemo alkohol in kadimo cigarete. Poleg tega sladkor močno zmanjša absorpcijo selena - elementa, ki pozitivno vpliva na imunost telesa. Telesu ne pomagamo tudi takrat, ko redko preživimo čas na prostem, ne prezračujemo prostorov, v katerih spimo, pregrevamo ali hladimo telo in tudi, če vodimo sedeči način življenja.
Dieta za imunost: koristni vitamini
Vitamin A, ki krepi sluznico, je izjemno pomemben za povečanje imunosti telesa, zato virusi veliko težje naselijo nos in grlo. Korenje, brokoli, ohrovt, pomaranče, grenivke in breskve so bogate z vitaminom A.
VITAMINA C in E pa sta močna antioksidanta, ki s preprečevanjem tvorbe prostih radikalov, ki vplivajo na hitrejše staranje telesa in oslabitev njegovih funkcij, ga krepijo in preprečujejo okužbe. Vitamin C najdemo v citrusih, kislem zelju, črnem ribezu, žitnih kalčkih in šipkih. Vitamin E - v zelju, solati ali koruzi.
SELENIN, ki ga vsebujejo temni kruh, pšenični otrobi, paradižnik in česen, mobilizira telo, da proizvaja imunska telesa, zmanjšuje škodljivo oksidacijo celic in spodbuja pravilen razvoj tkiv.
Poskrbeti morate tudi za pravilno raven MAGNEZIJA, zlasti kadar zlorabljamo kavo, ki izpira ta element, in kadar vodimo stresen življenjski slog. Dokazano je, da deset minut stresa "poje" zaloge magnezija v telesu. S tem elementom so bogati oreški, kakav in čokolada.
Preberite tudi: Domači načini za krepitev imunosti telesa. Izboljšajte svojo imunost in ... Če želite povečati svojo IMUNITETO, morate spremeniti celoten življenjski slog. Dieta za krepitev odpornosti - spodbuda za boj proti okužbam!
