Zdravo. Imam težave s sinom, ki se je zredil. Ko je bil star 5 let, je začel pridobivati kilograme, kljub temu da je jedel tako kot prej. Poje nekaj sladkarij, a verjetno ne več kot drugi otroci. Zdaj je star 8 let, tehta 53 kg in je visok 146 cm. Hvala za vašo pomoč.
Pozdravljeni, vredno je diagnosticirati, kaj povzroča povečanje telesne mase. Z drugimi besedami, ali je posledica prehranjevanja, telesne neaktivnosti, sprememb življenjskega sloga, kot je prehranjevanje v vrtcu, ali motenega metabolizma, na primer zaradi motenj delovanja ščitnice? Sprva predlagam, da si natančno ogledate jedilnik in iz njega prečrtate sadne sokove, sladkane pijače in sladkarije, pecivo, hitro hrano, čips, bel kruh, bele testenine, mastno meso, ocvrte jedi, sladke jogurte in sir, žitarice za zajtrk iz sladke čokolade. Seveda, če vaš sin občasno poje čokolado, bo v redu, vendar se to ne sme zgoditi več kot enkrat na teden. Vsakodnevna hrana naj temelji na surovi in kuhani zelenjavi, sadju, žitih, rjavem rižu, kislem rženem kruhu, naravnih muslijih s suhim sadjem in oreščki, naravnih fermentiranih izdelkih, pustem mesu in pečenih ribah, pari, oljčnem olju, semenih, oreški. Za otroke te starosti je priporočljiva prehrana z nizko vsebnostjo predelave, bogata z gradbenimi sestavinami, kot sta kalcij in železo. To je obdobje oblikovanja otrokovih prehranjevalnih navad in ne smemo pozabiti, da mora zdrava prehrana skrbeti za vso družino. Uvesti velja naslednja pravila: 1. Jejte 4-5 obrokov vsake 2,5-3 ure. 2. Jedi je treba postreči v majhnih porcijah, da otroka ne navadimo, da ostanke pusti na krožniku. 3. Prehrana naj bo čim bolj naravna, brez "že pripravljenih izdelkov" in visoko predelanih dodatkov, kot so: pripravljene omake, kocke zaloge 4. Sladic ne imejte doma, bolje je narediti domačo torto ali pa iti enkrat na teden na sladoled. Namesto sladkarij poskusite z mešanico suhega sadja, oreščkov ali rozin.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
