- Navzea nima psihološkega izvora in uživanje modre ribe je možno med nosečnostjo. Maščobe in ogljikovi hidrati so prav tako potrebni, vendar alkohol, bolje pozabite.
Ne gre za to, da bi jedli v dvoje, ampak da bi pravilno jedli, saj tisto, kar nosečnica zaužije, doseže dojenčka skozi posteljico. Zato morate vedeti, katera živila so zdrava in katera se jim je treba izogibati med nosečnostjo.
Jesti modro ribo ni kontraindicirano, vendar v majhnih količinah in le, če je bila predhodno zamrznjena . Treba je omejiti njihovo uživanje, ker ribe vsebujejo večje količine težkih kovin, kot je živo srebro, zelo škodljive za centralni živčni sistem tako ploda kot odraslega.
Med nosečnostjo je uživanje mesa nujno in nenadomestljivo, pod pogojem, da je dobro kuhano, saj je edino živilo, ki vsebuje 20 esencialnih aminokislin, železa in vitamina B12.
Eden izmed najbolj razširjenih mitov je, da slabost šteje za psihološko zavrnitev nosečnosti, ko imajo dejansko hormonski vzrok. Da bi ga ublažili, strokovnjaki priporočajo, da jedo pogosto, vendar živila, ki so lahka in bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter malo maščob, na primer oreščki, pa tudi za vzdrževanje ustrezne hidracije telesa.
V prehrani nosečnice ne sme manjkati hrane, bogate s kompleksnimi hidrati in dobrimi maščobami, kot so omega-3 in cink, ki spodbuja imunski sistem in rast. Prva je prisotna v lososu ali avokadu, druga pa v purani in špinači.
Ogljikovi hidrati in maščobe so potrebni tudi med nosečnostjo, ponavadi pa se priporočajo dodatki folne kisline.
Na koncu se je treba izogibati uživanju alkohola, ker dojenčka doseže skozi posteljico.
© Subbotina Anna
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
