Masaža z ledom: kako to narediti? Potek in ukrepanje

Ledena masaža je v zadnjem času pridobila veliko popularnost - moda za masažo s kockami ledu se je začela leta 2000 v Mehiki in se hitro preselila v druge države. Masaža z ledom pa je bila znana že v antiki in so jo uporabljali za izboljšanje zdravja in lepote. Preberite, kako deluje in kako deluje masaža z ledom.

Masaža z ledom je pravo odkritje 21. stoletja. Šele zdaj ženske (očitno 95% ljudi, ki jo uporabljajo ženske) izkoristijo njene prednosti v izjemno veliki količini, toda pred stoletji je masaža s kockami ledu pomagala predstavnicam lepega spola, da so ohranile svojo lepoto. Zgodba o princesi Aleksandri Zajączek, ki je živela v osemnajstem stoletju, je postala znana. Bila je stara 90 let (nekateri viri pravijo, da je imela celo 98 let), pri 70 letih pa naj bi bila 40 let mlajša in imela razmerje z Balzacom. Čemu je dolgovala svojo večno mladost? Ljubezen do mraza - danes bi verjetno rada uporabila masažo z ledom v ekskluzivnem salonu. V njeni sobi so bili bazeni ledene vode, kopala se je le v hladnem, sobe nikoli ni ogrevala in izvajala masaže celotnega telesa s kockami ledu. Oboževala je tudi dolge zimske sprehode in se izogibala vroči hrani - bila je prava kraljica zmrzali, ki je učinke ledene masaže odkrila pred 200 leti.

Masaža z ledom: kako deluje?

Ena glavnih prednosti masaže z ledom je, da vam za izvedbo ni treba iti v operacijo, čeprav jo seveda lahko. Najbolje je, da masažo z ledom izvajate doma, za to niso potrebne posebne veščine ali instrumenti. Masaža z ledom je sestavljena iz nanašanja gležnjev na posamezne dele telesa, zato so te kocke edino, kar morate pripraviti pred tretmajem. Lahko jih vzamete neposredno v roke in položite na telo, vendar se bodo hitro raztopile, zato jih bo bolj priročno spraviti v folijsko vrečko ali - če imamo nižjo odpornost proti mrazu - zaviti s tanko brisačo. V spletnih trgovinah so na voljo tudi posebne naprave za masažo ledu - led je nameščen v prozorni komori, sama oprema pa je pritrjena s pritrjenim ročajem, kar olajša masažo.

Posebne tehnike masaže z ledom ni. Vendar si je treba zapomniti, da vas pred samim zdravljenjem ne zebe in da je toplo. Vendar naj bodo gibi krožni in nežni, ledu dlje časa ne postavljajte na eno mesto. Sprva bo postopek precej neprijeten, ko pa boste objeli druge dele telesa, se bo občutek neprijetnih občutkov postopoma zmanjševal. Masažo z ledom lahko izvajate od stopal do obraza ali se osredotočite na izbrana področja. Vendar je ni mogoče začeti blizu srca in vse premike je treba izvajati proti njej. Celoten postopek ne sme trajati več kot 10-15 minut, lahko ga prekinete, na primer s toplejšim tušem, po masaži z ledom pa je vredno narediti ogrevalne vaje.

Masaža z ledom: koristi za zdravje

Kakšne zdravstvene koristi ima masaža z ledom? Najprej se telo odzove na mraz, da proizvede več toplote, kar tudi pospeši metabolizem.Hlad spodbuja tudi krvni in limfni obtok, kar daje našim žilam dobro vadbo. Na začetku se za omejitev prenosa toplote zožijo in zmanjšajo pretok krvi. Kasneje se razširijo in pretok krvi se poveča. Tudi masaža z ledom deluje analgetično. Kako je to mogoče? Mraz povzroči sproščanje endorfinov, naravnih hormonov za lajšanje bolečin, hitreje kot običajno, protivnetne snovi pa delujejo hitreje. Zato se zdravljenje z ledom pogosto uporablja v medicini - med krioterapijo. Še več, masaža z ledom preprečuje vnetja in otekline ter zmanjšuje mišično napetost. Zahvaljujoč njej srce in dihala bolje delujeta - povečata količino kisika bogate krvi v telesu, živčni sistem pa spodbuja tudi delovanje mraza.

Športniki pogosto uporabljajo ledeno masažo: zmanjšuje otekline, bolečine pri kontuzijah in po vadbi ter pomaga mišicam, da se obnovijo. Odličen je tudi pri težavah s sklepi, saj poveča prekrvavitev periartikularnih tkiv. Zahvaljujoč ledeni masaži postajamo bolj otrdeli - naša imunost se poveča zaradi nižje občutljivosti zgornjih dihal in kapilar nosne sluznice na temperaturne spremembe. To nižjo občutljivost dosežemo z delovanjem hladne temperature (in po masaži z ledom tudi tople) na krvne žile.

Masaža z ledom se uporablja tudi pri revmatskih boleznih in diskopatijah. Pomaga pri popuščanju brazgotin in boju proti vnetjem, vendar se, tako kot večina masaž, ne uporablja pri akutnih vnetjih, temveč le v primeru kroničnih stanj.

Masaža z ledom: lepotne koristi

Še posebej pogosto je poudarjen učinek masaže z ledom na videz kože. Ta vrsta zdravljenja je priporočljiva za ljudi, ki se borijo proti celulitu. Nezadostna mikrocirkulacija v podkožju naj bi bila vzrok za "pomarančno lupino". Maščobne celice so hipoksične in polne toksinov, zaradi česar so prevelike in krčijo žile. Masaža z ledom povzroči, da telo proizvaja več toplote, zato presnova pospešuje in maščobno tkivo se zmanjša. Tako masaža z ledom pomaga pri hujšanju.

Treba je dodati, da masaža z ledom kožo učvrsti, jo naredi bolj elastično - krepi njena kolagena vlakna. Nega izboljša strukturo kože in njeno barvo - boljša je kisikova, zato se pogosto govori o učinku proti staranju ledene masaže. Pomaga, da se znebite mlitave kože iz trebuha, dojk, se borite s podočnjaki pod očmi.

Masaža z ledom: indikacije in kontraindikacije

Masaža z ledom je priporočljiva za zdravljenje poškodb, deluje protibolečinsko (čeprav je treba vedeti, da v tem primeru deluje lokalno in kratek čas ter ne more nadomestiti zdravnikovega pregleda). Tretman obnavlja tudi mišice. Z masažo z ledom se prostovoljno ukvarjajo ljudje, ki se želijo boriti proti celulitu, shujšati, se boriti proti gubam in izboljšati stanje kože.

Vendar se je treba spomniti, da masaža z ledom ni namenjena vsem. Vsekakor se mu morate odreči ali se vsaj posvetovati z zdravnikom, če želite poseg opraviti v primeru bolezni srca in ožilja ter ledvic, vključno s cistitisom. Kontraindikacija za masažo z ledom je tudi vnetje kože in okužbe: prehladi, gripa. Masaže z ledom se ne uporablja pri ljudeh z napredovalo aterosklerozo in novotvorbenimi boleznimi.

Priporočen članek: