Kako se spoprijeti z učinki dolgotrajnega stresa?

Že od otroštva sem pod stresom, spomnim se glavobola in obdobja, ko sem se odrezal stresa. Pred kratkim pa že 3 mesece živim v takem stanju, da je nemogoče normalno govoriti z mano, pobegnem pred ljudmi, sedim sam v stanovanju z zastiranimi okni. Imam takšne strahove, zato se moje zdravje poslabša. Stalne bolečine v hrbtenici, glavi, nato v grlu, tečem od zdravnika do zdravnika in nič. Strah me je tako ohromil, da želim vse zapustiti in pobegniti.

Iz napisanega sklepam, da vas že dolgo spremlja kronični stres in se 3 mesece izogibate stikom z ljudmi in se osamite v lastnem stanovanju. Somatski simptomi, kot so glavobol, zmanjšana imunost in poznejše okužbe, so lahko posledica tega, kar preživljate. Ne vem, kako ste doslej uporabljali pomoč svojcev in pomoč specialista, zdaj pa je zagotovo zelo pomembno, da izkoristite takšno pomoč in nasvet.

Kje lahko poiščem pomoč pri soočanju z učinki dolgotrajnega stresa?

Pomembno je, da se vključite v izboljšanje počutja in zdravja ter se po pomoč in podporo obrnete na svojce in strokovnjake. Pomoč in podpora ljubljene osebe je pogovor o tem, kako se počutite; izmenjava informacij o vašem položaju; pomoč pri dogovoru za obisk zdravnika in spremstvo na poti k specialistu. Zelo pomembno in nujno je obiskati psihiatra, da boste lahko prejeli nasvet in začeli zdravljenje, ki vam bo prineslo hitre rezultate, da bi ustavili posledice pretiranega stresa, tesnobe in duševne napetosti, ki vas trenutno spremljajo. Konstruktivni ukrep bo tudi dogovor za sestanek s psihologom, psihoterapevtom in začetek terapevtskega postopka, da bi poskušali ukrotiti strahove v varnem ozračju terapevtske sobe in povečali udobje svojega življenja.

Psihološko in psihoterapevtsko pomoč lahko izkoristite v ambulantah za duševno zdravje, centrih za krizne intervencije, podpornih centrih, pa tudi v centru za socialno skrbstvo - tam bi morali biti na voljo tudi podatki o takšni pomoči na tem območju. V internetu je vredno brskati tudi po ponudbi lokalnih nevladnih organizacij (fundacij, združenj). Brezplačna pomoč psihiatra je na voljo v ambulanti za duševno zdravje, v nevrološki in psihiatrični bolnišnici v bolnišnični ambulanti ali pa lahko kadar koli obiščete urgenco za nujno pomoč. V primeru težav poiščite telefonsko številko za lokalno zdravstveno informacijsko linijo na internetu. Prvi korak je lahko tudi obisk svojega splošnega zdravnika in povpraševanje po psihiatru in psihologu. Ti prvi koraki pri iskanju pomoči so lahko težki in pred iskanjem pravega je morda več strokovnjakov, vendar jih je vredno izvesti, saj so lahko rezultati zelo koristni za vas. Vse najboljše, držim palce.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Psiholog, trener osebnega razvoja.

Že 20 let sodeluje z najstniki, mladostniki in njihovimi negovalci. Podpira ljudi, ki se srečujejo s šolskimi in relacijskimi težavami, mladostniškimi motnjami in najstniki starši www.centrum-busola.pl