Kako poskrbeti za lasten spomin

Kako skrbeti za spomin? Če si možgani vsako drugo sekundo zapomnijo deset novih informacij, človek ne bi izkoristil niti tretjine svojih zmogljivosti. Vendar to ne pomeni, da za spomin ni vredno skrbeti! Preverite, kako to storiti!

Kako skrbeti za spomin, ki je ena najbolj skritih in temnih sposobnosti naših možganov? Spomin enega človeka lahko nabere in shrani milijarde vtisov in milijarde informacij.Tudi tisto, kar je za naše oči na videz nepomembno, itak gre v možgane. Zahvaljujoč temu se tudi po dvanajstih letih lahko spomnimo okusa sladice, ki smo ga imeli radi v otroštvu.

Kako skrbeti za spomin: funkcije pomnilnika

Spomin uporabljamo za spomin, shranjevanje in poustvarjanje. Prva se pojavi pod vplivom neke vrste povezave, druga vključuje zadrževanje zapomnjenih informacij v živčnem sistemu. Tretji in najbolj zapleten deluje tako, da iskalni izraz vtipkate v spletni iskalnik. Nekateri ljudje si nekatere informacije zapomnijo le nekaj časa, potem ko se jih spomnijo. Drugi se dolgo spominjajo, včasih pa celo življenje. Obstajajo tudi ljudje z izjemno redkim fotografskim spominom, zahvaljujoč kateremu lahko natančno poustvarijo vzorce sto pik, naključno vrženih na beli list papirja.

Kako skrbeti za spomin: razvoj spomina

Razvije se v maternici in zrelost doseže v starosti 15-16 let. Pred nekaj leti so zdravniki iz Centra za staranje na Kalifornijski univerzi v Los Angelesu sporočili, da se možgani starajo pri starosti 20-30 let.

Vse, kar lahko storite, da to preprečite, je, da trenirate svoj um. Potrebno je veliko let, da se telo postara, vendar se staranje možganov začne zelo zgodaj, pravi Gary Small, vodja raziskave. Medtem ko lahko proces staranja možganov pospeši prirojeni gen, je v večini primerov vzrok staranja uma nezdrav življenjski slog.

Po mnenju strokovnjakinje Irene Rej, predsednice GZS "Farmacja Polska"

Spomin preučuje tako medicino kot psihologijo. Razdelili so ga na stalnega in svežega ter ugotovili, kateri centri v možganih so zanj odgovorni, a na številna vprašanja še vedno ostaja neodgovorjenih. V NLP, na mojem področju znanja, verjamejo, da si naš nezavedni um zapomni vse dogodke v življenju in jih shrani kot podatke na trdem disku računalnika.

In to je naš spomin - rahlo popačen zaradi zaznavnih filtrov - čustveno stanje, pozornost, prepričanja o resničnosti. Vse to pomeni, da ima vsak od nas nekoliko drugačne izkušnje, shranjene na svojem "pomnilniškem disku", kljub temu da živimo v skupni resničnosti. Če se želimo nekaterih stvari natančneje zapomniti, vključimo čim več čutnih izkušenj - pazimo, se dotikajmo, ponavljajmo besede v mislih. Dobro je tudi, da samo poskrbite za svoje duševno stanje - torej dovolj spite, poskrbite za prehrano in dobro voljo.

Preberite tudi: Dober SPOMIN: kaj storiti, da ga ohranite Spominske metode za otroke: mnemotehnika in vaje za spomin Telovadba možganov je ključ do popolne SPOMINI

Kako si zapomniti: izogibajte se alkoholu in jejte zdravo

V svoji knjigi The Memory Memory je Gary Small opisal deset zapovedi, ki podaljšujejo mladost človeških možganov. Po njegovem mnenju je nemogoče ohraniti spomin do starosti, ne da bi ga izvajali, pridobivali različne veščine, zmanjšali stres in zdrav življenjski slog.

- Pri duševno aktivnih ljudeh, starejših od 40 ali 50 let, je veliko manj verjetnosti, da bodo imeli težave s spominom. Zato je poleg vsakdanjih dejavnosti vredno reševati križanke, brati, učiti se tujih jezikov in sestavljati uganke - dodaja Small. - In naj bo alkohol čim manjši. S sistematičnim pitjem se uniči kar tisoč živčnih celic. Spomin ima rad diete z malo maščob in hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami - torej ribe, avokado in orehi.

Smallovo teorijo potrjuje prof. Bill Brinkley z univerze Harvard. - Um lahko enostavno primerjamo s telesom. Ker oba oslabijo in se starajo, če se sistematično ne podvrgajo gimnastiki.

Kako skrbeti za svoj spomin: ne zanemarjajte spanja

Spomin lahko stimuliramo na različne načine. Znanstveniki se strinjajo, da je najboljši način za ohranitev spomina dovolj dnevnega spanca. V tem času se najbolje absorbirajo informacije iz celega dne.

Oglejte si več fotografij Načini dobrega spomina in zbranosti 6 Vredno vedeti

Še posebej je bilo poskrbljeno za spomin v starodavni Grčiji. Boginja spomina - Mnemozyna je bila za Grke preročišče. V devetih dneh se je iz njene in Zevsove ljubezni rodilo devet muz - ljubezenska poezija, epska poezija, glasba, ples, komedija, tragedija, himne, zgodovina in astronomija.

Kult človeškega uma v starodavni Grčiji je bil tako velik, da so ime boginje sodobniki uporabljali za ustvarjanje izraza mnemotehnika, torej zbirka spominskih tehnik. Uporabljali so jih člani starodavnega sveta starešin in senatorji. Dobro so vedeli, kako narediti vtis na množico in si zapomniti vsako besedo. Prvi so odkrili dve osnovni pravili, ki urejata spomin - domišljijo in igro asociacij.

Kako skrbeti za spomin: bodite pravočasno

Sposobnost zapomnjenja tudi bistveno izboljša stik s t.i. novice. Glede na raziskave, opravljene v Londonu, se človeški um veliko bolj živo odziva na nove informacije kot na stare. Novi dražljaji spodbujajo proizvodnjo dopamina in s tem podpirajo spomin. Zaključek je, da niso samo mladi sposobni hitro pridobiti znanja. Vadba možganov ne sme vsebovati nenehnega učenja. Branje, potovanja in pridobivanje novih prijateljev tudi širijo obzorja in tako spodbujajo spominjanje. Ne glede na starost.

Priporočen članek:

Amnezija ali huda okvara spomina. Vzroki, zdravljenje in vrste amnezije