Omega 3 maščobne kisline so hranila, ki se trenutno štejejo za bistvene za telo
Skupina lipidov ali maščobnih snovi obsega:
Oznake:
Prehrana-In-Prehrana Wellness Lepota
Kakšen odnos ima Omega 3 z maščobami ali lipidi?
Lipidi
Skupina lipidov ali maščobnih snovi obsega:
- Nasičene maščobne kisline, imenovane tudi "slabe maščobe". Vsebujejo jih mlečni izdelki in živila živalskega izvora, kot sta goveje meso ali perutnina.
- Mononasičene maščobne kisline. Ti lipidi povečajo raven dobrega holesterola (HDL holesterola) v telesu. Nekatera živila, ki vsebujejo veliko količine nenasičenih kislin, so: oljčno ali lešnikovo olje, mandlji in avokado (avokado).
- Polinenasičene maščobne kisline. Ti lipidi znižujejo slab holesterol (LDL holesterol) in zvišujejo dober holesterol (HDL holesterol).
Omega 3 maščobne kisline
- Omega 3 maščobne kisline so polinenasičene maščobne kisline.
- Imenujejo jih tudi "esencialne maščobne kisline", kar pomeni, da jih telo potrebuje, vendar jih ne more proizvajati sam. Zaradi tega jih je treba vključiti v prehrano.
- Alfa-linolenska kislina (ALA) je glavna v maščobnih kislinah omega 3.
