Obvladujte sindrom po dopustu

Postvakacijski sindrom prizadene enega od treh delavcev.

- Znanstveno je dokazano, da so počitnice koristne za zdravje, imajo pa tudi negativne učinke, kot je znani sindrom po dopustu.

Delavec je med počitnicami brez stresnih nalog, fizičnih, intelektualnih in socialnih zahtev. Poleg tega počitnice omogočajo, da preživite čas zase, olajšate telesno in predvsem psihično okrevanje, poroča El País.

Čeprav se ti učinki začnejo opažati teden dni pred začetkom le-teh, največje koristi nastanejo na začetku drugega tedna počitnic, saj delavec po različnih ameriških raziskavah potrebuje obdobje prilagoditve svoji novi rutini.

Vendar vrnitev v rutino lahko spremlja sindrom po dopustu, motnjo, ki prizadene enega tretjega delavca, zaznamujejo pa jo epizode tesnobe, razdražljivosti, motenj spanja, depresije in slabo počutje. Na splošno to nelagodje postopoma izgine v prvih dveh tednih vrnitve na delo.

Da bi se izognili ali zmanjšali učinke postvakacijskega sindroma, strokovnjaki priporočajo postopno vrnitev v rutino z zgodnjim vrnitvijo z mesta počitnic, prilagajanjem ur spanja običajnim delovnim časom, postopnim soočanjem z delovnimi obremenitvami in vadbo neke fizične aktivnosti. ali sprostitvene tehnike.

Wavebreakmedia