Vloga soje v menopavzi

Menopavza in perimenopavza predstavljata del ženskega življenja z naravnim procesom organizma.
Toda menopavza lahko povzroči poslabšanje kakovosti življenja in povečano tveganje za srčno-žilne bolezni: zato je zdravo sprejeti potrebne preventivne ukrepe.

Koncentracija estrogena

Medtem ko ima ženska menstruacijo, estrogeni delujejo kot zaščitniki zdravja. Od pojava perimenopavze se proizvodnja estrogena zmanjšuje in telo se mora prilagoditi novim razmeram.
Imunski sistem je lahko po menopavzi ogrožen zaradi učinkov staranja in znižane ravni estrogena. Sojini izoflavoni, rastlinske spojine z estrogenimi in antioksidativnimi lastnostmi, lahko ženskam v tej življenjski fazi nudijo imunološke koristi.
Vnos soje v vsakodnevno prehrano žensk ima lahko preventivne učinke na njihovo zdravje, če je del raznolike in uravnotežene prehrane.

Moteči vroči utripi: Azijke

Pojavijo se lahko v časovnem obdobju, ki traja od 6 mesecev do 2 let, preden vstopijo v vrhunec. V 10% do 15% žensk, ki trpijo zaradi njih, je tako močno, da lahko oteži njihovo socialno ali poklicno življenje.
Vročinski utripi ne vplivajo enako na vse ženske: Azijske ženske trpijo vroče utripe po precej nižji stopnji kot evropske ženske. Različne študije to razliko pripisujejo običajnemu uživanju soje azijskih žensk, predvsem pa izoflavonom, ki jih vsebuje, rastlinskim estrogenom, ki imajo koristne učinke na zdravje.

Vloga soje in izoflavonov

Od leta 1995 je bilo razvitih več kot 40 kliničnih študij za oceno sposobnosti sojinih izoflavonov za lajšanje pogostosti ali jakosti vročinskih utripov. V sklepnih sklepih je razvidno, da dopolnitev ženske prehrane s sojinimi izoflavoni blaži vročinski utrip. Za dosego tega učinka je treba jemati 80 mg izoflavonov na dan.
Poleg tega lahko izflavoni pomagajo zmanjšati pojav zlomov kosti, spodbujajo tvorbo kosti in povečajo mineralno gostoto kosti pri ženskah v menopavzi.
Uživanje 25 g sojinih beljakovin na dan zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen, če to počnemo v okviru srčno zdrave prehrane. Ameriško združenje za srce (AHA) svetuje, da zaužite izdelke iz soje vsebujejo najmanj 6, 5 g beljakovin na porcijo in da imajo malo nasičenih maščob, holesterola in natrija.

Nizkokalorična

Soja je rastlinsko živilo, malo kalorij, zelo uravnotežena in hranljiva in odlična možnost za vključitev v dieto za uravnavanje telesne teže.

Sojini proizvodi

Trenutno na trgu obstajajo sojini izdelki, prilagojeni zahodnjaškemu okusu, kot so pijače, sokovi s sojo, sladice in namazi. Raznolikost predstavitev, okusov in formatov vam omogoča, da sojo vključite v vse obroke dneva, da kar najbolje izkoristite vse njene lastnosti.