Nova raziskava, objavljena v 'Plos Medicine', zdaj ugotavlja, da praksa krepitve mišic in aerobna kondicijska vadba pri ženskah zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Znanstvenik Anders Grontved s Harvard School of Public Health v Bostonu v Massachusettsu v Združenih državah Amerike in Univerzi Južna Danska na Danskem in sodelavci so v prihodnosti spremljali 99.316 žensk srednjih let in 8 let. Zdravstvena študija medicinskih sester ( 2000–2008) in „II zdravstvena študija medicinskih sester“ ( 2001–2009), ki na začetku študije niso imeli sladkorne bolezni.
Raziskovalci so ugotovili, ali je tedenski čas, ki so ga porabili za vzdržljivostne vaje, vaje z nižjo intenzivnostjo kondicioniranja mišic (joga, raztezanje, toniranje) ter živahna zmerna in aerobna telesna aktivnost (MVPA) na začetku študije in v letu 2004/2005 povezan z z manjšim tveganjem za nastanek sladkorne bolezni.
Med spremljanjem 705.869 ljudi je 4991 žensk razvilo sladkorno bolezen tipa 2. Znanstveniki so ugotovili, da sta vzdržljivostna vadba in vaje za kondicioniranje mišic manjše intenzivnosti neodvisno povezana z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen, tudi po prilagoditvi aktivnosti. aerobni in številni drugi potencialni zmedeni dejavniki.
Ženske, ki vadijo vsaj 150 minut na teden aerobne aktivnosti in vsaj 60 minut na teden vaj za krepitev mišic, so zabeležile najbolj občutno zmanjšanje tveganja v primerjavi z neaktivnimi ženskami. Omejitve študije so bile v tem, da so udeleženci s pomočjo vprašalnika poročali o svoji telesni aktivnosti in da so bili v študijski populaciji medicinske sestre, ki so večinoma evropskega porekla.
"Rezultati naše študije kažejo, da vključitev mišic za krepitev mišic in kondicioniranje z aerobno aktivnostjo v skladu s trenutnimi priporočili o telesni dejavnosti prinaša velike koristi za preprečevanje pri ženskah, " zaključujejo avtorji.
Medtem ko so ženske, ki so upoštevale trenutna priporočila tako za krepitev mišic kot za aerobno aktivnost, močno zmanjšale tveganje za diabetes, so tudi tiste, ki so namenjene krepitvi mišic in aerobni aktivnosti na nižjih ravneh, kot je trenutno priporočeno, manjše razvoja diabetesa
Vir: www.DiarioSalud.es
-porada-eksperta.jpg)
