POROČNA PREHRANA - kako shujšati pred poroko? Dieta za bodočo nevesto

Poročna dieta ni samo shujševalna dieta, temveč tudi čistilna in polepšavna nega. Prehrana za bodočo nevesto je raznolika in bogata z vitamini in minerali, zlasti tistimi, ki izboljšujejo stanje kože, las in nohtov. Zahvaljujoč temu bo nevesta na poročni dan videti vitka in navdušila s svojo lepoto. Preverite, za kaj gre pred dieto pred poroko.

Poročna dieta je shujševalna, čistilna dieta, ki hkrati izboljša stanje kože, las in nohtov. Da pa bi bili njeni učinki vidni na poročni dan, ga je treba začeti vsaj mesec dni pred to pomembno slovesnostjo. Bodoče neveste, ki se borijo z več kot nekaj nepotrebnimi kilogrami, bi morale o prehranski dieti za hujšanje razmišljati že veliko prej. Hujšanje v zadnjem trenutku je slaba ideja, ne samo iz zdravstvenih razlogov. Kasneje boste morda imeli velike težave z ujemanjem poročne obleke.

Poročna dieta - kako shujšati pred poroko?

Poročna prehrana naj bo raznolika z negativnim kaloričnim ravnovesjem (tj. Telo naj dobi manj kalorij, kot ga potrebuje in porabi). Najvarnejši način hujšanja je, da jeste vedno manj pogosto. Zato bi morali jesti 5 obrokov na dan, v razmaku 3 ur. Vsak od njih bi moral biti vir beljakovin, maščob (vendar le tistih "dobrih", rastlinskega olja iz repičnega olja ali oljčnega olja) in ogljikovih hidratov.

V predporočni dieti se morate osredotočiti na zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin, kar vam dolgo časa daje občutek sitosti. Mesto v meniju je treba nameniti predvsem redkvicam, kolerabi in zeleni, saj vsebujejo silicij, ki zmanjšuje lomljenje nohtov in izboljšuje stanje las. Vendar je bolje, da se odpovemo napihnjeni zelenjavi: cvetači, brokoliju, zelju, brstičnemu ohrovtu in tudi čebuli. Vredno je poseči tudi po sadju, vendar najbolje zjutraj, da se sladkor v njem zgore v preostalem delu dneva in ne kopiči v obliki maščobnega tkiva.

Preberite tudi: Dieta za krepitev las in nohtov: za katere vitamine in minerale morate skrbeti? Tedenski razstrupljanje sokov - pravila prehrane s čistilnim sokom Trening neveste - vaje za vitke roke, hrbet, pas in oprsje

Nevestina prehrana mora vsebovati tudi oreščke, mandlje, bučna in sončnična semena, ki so vir cinka, bakra in silicija - mineralov, potrebnih za močne lase in sijočo polt. Uživati ​​pa jih je treba zmerno, saj niso nizkokalorične.

Poleg tega je zelo pomembno, da telo pravilno hidriramo, brez česar ni mogoča dobra presnova. Na dan morate zaužiti vsaj 2 litra tekočine, najbolje v obliki negazirane mineralne vode, zelenega čaja ali zelenjavnih in sadnih sokov. Pomemben je tudi čas, ko dosežete tekočine. Strokovnjaki priporočajo pitje prvega kozarca vode na tešče. Vanjo velja dodati nekaj kapljic limoninega soka, ki pospeši presnovo. Dobro je tudi pitje vode pol ure pred obroki. Zahvaljujoč temu pride občutek sitosti hitreje in s tem - jeste manj.

Ne delaj tega

Pozabite na celodnevni post in omejevalne diete!

Mit je, da diete na tešče in režim (npr. 500 kcal na dan) povzročajo hitro izgubo teže. Ravno nasprotno. Ko telo strada, se presnova močno upočasni. Nato jih, namesto da bi sežgal maščobo, shrani. Poleg tega postna in nizkokalorična dieta telo izčrpa, zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov pa se poslabša stanje kože, las in nohtov. Posledično je nevesta na poročni dan videti letargična in utrujena, kar ji zagotovo ne doda čar. Da ne omenjam dejstva, da se zaradi vrnitve k običajni prehrani po poroki hitro zredite. Če ste zato lačni med hujšanjem, poskusite polnovreden, a nizkokaloričen obrok (npr. Solata iz piščančjih prsi). Zadovoljil bo vašo lakoto in hkrati dal telesu signal za povečanje hitrosti presnove. Tako boste potešili lakoto in hkrati izgubili kilograme.

Poročna dieta - prepovedani izdelki

Najprej je treba alkohol za pitanje izločiti iz prehrane. Na seznam prepovedanih izdelkov spadajo tudi predelani izdelki (namesto belega riža in kruha je bolje poseči po divjem rižu in polnozrnatim kruhom) in zelo predelani proizvodi, torej vse vrste gotovih jedi, čips itd. Prepovedane so tudi živalske maščobe. Izogibajte se tudi izdelkom s sladkorjem, navedenim kot ena prvih sestavin na etiketi. Omeniti velja tudi močno kavo in čaj, ker "izlužujejo" vitamine in minerale.

Ko ste v trgovini, naj vas ne ujamejo lahki izdelki. Tisti z "0% maščobe" imajo malo maščob, vendar njihovo pomanjkanje običajno nadomestijo z več ogljikovimi hidrati. Po drugi strani imajo tisti "brez sladkorja" preveč maščob. Poleg tega ti domnevni prehranski izdelki ohranjajo slabe prehranjevalne navade, kar kaže na to, da jih lahko jeste več, ne da bi škodovali svoji postavi.

Pomembno

Poročna dieta - nevarna nevesta!

Včasih lahko izguba teže pred poroko postane najpomembnejša stvar, pomembnejša od same poroke. Potem govorimo o nevestoksiji (z ang. nevesta - nevesta) - prehranjevalna motnja, za katero je značilna obsedenost z izgubo teže, stradanje pred poroko.