Samurajska dieta je dieta, katere jedilnik temelji na naravnih izdelkih: zelenjavi, sadju, kakovostnem mesu in ribah, jajcih, oljčnem olju, zrnih brez glutena in psevdožitaricah. To je dieta, namenjena ljudem, ki intenzivno telovadijo. Razporeditev obrokov mora biti prilagojena vadbam. Oglejte si vzorčne obroke na samurajski dieti.
Samurajska dieta je dieta, ki temelji na naravnih izdelkih: zelenjavi, sadju, kakovostnem mesu in ribah, jajcih, oljčnem olju, žitih brez glutena in psevdožitaricah. Kalorično vrednost samurajske diete in urnik obrokov je treba prilagoditi individualno. Za določitev podrobnega menija se upoštevajo fizični parametri, vrsta telesne aktivnosti, intenzivnost in čas dneva, v katerem se telesna aktivnost pojavlja. Spodaj predstavljamo primere obrokov v samurajski dieti.
Samurajska dieta - jedilnik. 1. dan
- Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom in čebulo
- 2. zajtrk: solata z divjim lososom in zelenjavo
- Kosilo: Piščanec na žaru v ponvi brez maščobe na pečenih bučkah in papriki, ajdi
- Popoldanski čaj: brokolijeva juha s puranom
- Večerja: bučke, polnjene z rižem basmati, zelenjavo in govedino
Samurajska dieta - jedilnik. 2. dan
- Zajtrk: Jajca, polnjena s tunino pasto, solata iz paprike, zelene, češnjevega paradižnika, špinače z zeliščno omako na oljčnem olju
- 2. zajtrk: Riž iz belega riža v vodi z orehi, sončničnimi semeni in banano
- Kosilo: Turčija rulada s špinačo na pene iz cvetače, kvinoje, solate iz rdečega zelja z jabolkom in oljčnim oljem
- Popoldanski čaj: Šašlik s piščancem in zelenjavo, začinjena paradižnikova salsa
- Večerja: Solata s pečenim lososom, bučkami, ohrovtom, paradižnikom na prosu
Samurajska dieta - jedilnik. 3. dan
- Zajtrk: Pečen avokado s puranjo in paradižnikovo omako, poprom in zeleno kumaro
- 2. zajtrk: solata z jajcem, tuno in zelenjavo
- Kosilo: Prepražimo z govedino, belim rižem, pisano papriko in paradižnikom
- Popoldanski čaj: Paprika, polnjena s piščancem, cvetačo, špinačo in korenčkom
- Večerja: solata z zeliščnim puranom, kvinojo, praženimi bučkami, kumaricami, zeleno, zeleno papriko in baziliko
Priporočen članek:
Preberite tudi Samurajska dieta: načela in učinki: Nova piramida zdravega prehranjevanja - več zelenjave! Lahko prebavljiva dieta - meni za 7 dni Paleo dieta - vzorec menija
-w-innym-klimacie-porada-eksperta.jpg)
