Najprej silvestrovo, potem karneval ... Ali želite pred zabavo hitro shujšati, saj po praznični pojedini ne oblečete obleke? Tudi če je do žoge le še nekaj dni, obstaja možnost, da boste uspešno izgubili nekaj kilogramov. Ugotovite, katera tridnevna dieta vam bo pomagala pri hujšanju pred silvestrovo ali pustno zabavo.
Silvestrska žoga čez nekaj dni, nato pa karneval ... In po božiču vas muči vprašanje: kako hitro shujšati? Ne skrbite, teh nekaj dni bo dovolj, da boste izgubili pas in izgubili kilogram ali dva. Tu vam je v pomoč nekaj učinkovitih tridnevnih diet.
Čudežev ne obljubljamo. V tako kratkem času je težko pokuriti niti pol kilograma maščobe. Če želite izgubiti le 100 g maščobe, morate porabiti 700 kcal - to je učinek, na primer, močnega 14-kilometrskega sprehoda. Po zaslugi naših nasvetov pa boste hitro postavo postavili, izgubili boste nekaj centimetrov v pasu, počutili se boste sveže in lahkotno. Znebili se boste odvečne vode iz telesa in s tem tudi strupenih snovi, ki so se po prazničnem maratonu nabrale v mesu in sladkarijah.
Hujšanje pred zabavo: začnite dan s kozarcem vode
Ne glede na to, katero izmed tridnevnih diet boste izbrali, poskusite spodbuditi prebavni sistem k boljšemu delovanju. Da bi črevesje učinkovito opravljalo svojo nalogo in se rešilo ostankov neprebavljene hrane, bi morali vsak dan prejemati ustrezen odmerek tekočine.
Hrana s tanjšo konsistenco je lažje prebavljiva in izločena. Zato zjutraj na tešče popijte kozarec mlačne vode - to vam bo dodatno pomagalo pri uravnavanju odvajanja. Dobro je tudi pitje vode pol ure pred obroki, tako se boste hitreje počutili siti in zato manj jedli. Vanjo velja dodati nekaj kapljic limoninega soka (pospeši presnovo).
Če želite povečati količino tekočine v svoji prehrani, se spomnite lahkih juh, nesladkanih sadnih in zelenjavnih sokov ter šibkega čaja (ne pa tudi črnega čaja, ker ima veliko taninov, ki so moteči). Odlični so tudi zeliščni in sadni čaji. Divjo vrtnico je še posebej vredno priporočiti. Zagotavlja veliko vitamina C (potreben je za pravilno presnovo), ima tudi diuretične lastnosti in olajša izločanje vode iz telesa.
Pred zabavo redno jejte, telo oksigenirajte
Morda se zdi, da je najlažje izgubiti nekaj kilogramov tako, da se nekaj dni stradate. Nič ne more biti bolj narobe! Zaradi gladovne stavke bo telo prešlo na varčevalni način in upočasnilo metabolizem, tako da kljub pomanjkanju hrane notranjim organom ne bo zmanjkalo energije. Morali bi storiti nasprotno: prisili naj ga, da poseže po svojih kaloričnih zalogah, ki jih shrani v maščobnem tkivu. Kako narediti? Redno jejte nizkokalorične obroke: samo njihovo prebavo bo porabilo nekaj kalorij.
Tudi metabolizem zahteva ustrezen odmerek kisika, brez njega v celicah ne morejo potekati zgorevalni procesi. In najboljši način, da dobite dovolj kisika med gibanjem, na primer med hitro hojo. Pljuča dobijo več kisika in kri ga hitreje kroži po telesu.
3-dnevna prehrana pred zabavo za zasedene ljudi
Jedete 5 obrokov na dan, odrečete se soli in sladkorju. Med obroki pijete veliko zeliščnih čajev iz šentjanževke, kamilice in mete.
1. DAN
Zajtrk: paradižnikov sok s sesekljano zeleno, 1/2 skodelice puste skute s peteršiljem, 2 rezini kruha
2. zajtrk: jabolko
Kosilo: glava solate z žlico olivnega olja in limoninega soka, trdo kuhano jajce
Popoldanski čaj: skodelica sadnega jogurta
Večerja: solata s poljubno zelenjavo in kalčki, rezina kruha
2. DAN
Zajtrk: naravni jogurt z zeleno kumaro in zelišči, 2 rezini kruha
2. zajtrk: banana
Kosilo: solata iz poljubne zelenjave s kosom puste skute, rezino kruha, kozarcem zelenjavnega soka
Popoldanski čaj: sadna solata
Večerja: 3 krompirji, preliti z jogurtom in sesekljanim česnom
3. DAN
Zajtrk: več zelenjavni sok s peteršiljem, 2 rezini kruha, skuta z drobnjakom
2. zajtrk: jabolko
Kosilo: poljubna kuhana zelenjava, trdo kuhano jajce
Popoldanski čaj: skodelica jogurta s sadjem
Večerja: 3 rezine šunke, zelena solata, rezina kruha
3-dnevna dieta grenivke pred zabavo
Dieta z grenivkami je zelo učinkovita, čeprav boste prvi dan morda nekoliko lačni. Z vsakim obrokom pojeste polovico grenivke (rumene ali rdeče). Med obroki pijete mineralno vodo - najmanj 1,5 litra na dan. Naslednji dnevni meni lahko spremenite tako, da jajčece zamenjate s pusto šunko, ribe pa s puranjimi prsi.
Zajtrk: 1/2 grenivke, toasta, čaja ali kave brez sladkorja (lahko z mlekom)
2. zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, zelena kumara ali poper, 1/2 grenivke, naravni jogurt
Kosilo: morske ribe, pečene v foliji z 1/2 čajne žličke masla in kopra, zelena solata z olivnim oljem in limono, 1/2 grenivke
Popoldanski čaj: 1/2 grenivke, sadnega čaja ali vode
Večerja: 1/2 skodelice testenin s pustim belim sirom, zelišči in žlico oljčnega olja, paradižnik, 1/2 grenivke, čaj
3-dnevna zelenjavna dieta pred prireditvijo
Na dan pojeste 3 obilne obroke, ki temeljijo na zelenjavi (priporočamo zamrznjene jedi). Čez dan spijete veliko mlačne vode, po možnosti z limoninim sokom. Med obroki lahko pojeste nekaj sadja.
1. DAN
Zajtrk: mehko kuhano jajce, solata iz zelene korenčke, rezina kruha
Kosilo: kremna juha iz zelenega graha, solata iz cikorije z olivnim oljem in zelišči
Večerja: zelena solata z omako iz vinaigrette, 2 rezini dimljenega lososa
2. DAN
Zajtrk: kuhana zelenjavna solata z žličko nemastne majoneze, rezina kruha
Kosilo: zelenjavna juha (brez krompirja), začinjena z malo masla, z krutoni polnozrnatega kruha, paradižnikova solata, posuta z limoninim sokom
Večerja: zelena solata z olivnim oljem, posuta z žličko parmezana, 2 krutoni
3. DAN
Zajtrk: obdelamo z zamrznjeno zelenjavo na žlici oljčnega olja, 2 rezinah šunke, rezini kruha
Kosilo: gobova juha z rezanci in solata iz kumaric
Večerja: zelena solata s česnom, prelite z jogurtom, 2 toasta
