Dober dan. Skupaj s prijatelji smo to poletje pridobili nekaj kilogramov - pridobili smo približno 5 kilogramov. Kaj naj storimo zdaj, da se čim prej vrnemo k svoji prejšnji teži? Prosim odgovori. Ali je donosno bruhati? Monika
Ali je donosno bruhati? Absolutno ne. Izzivanje bruhanja lahko privede do uničenja sklenine, raka požiralnika in drugih resnih motenj, tudi na duševni osnovi, kot sta bulimija ali anoreksija. Za zmanjšanje 5 kg potrebujete približno 5-10 tednov. Ta hitrost hujšanja vas bo zaščitila pred jojo učinkom. Iz prehrane izključite vse izdelke, ki so povzročili povečanje telesne mase. Začnimo pa z določitvijo ur uživanja obrokov. Odmori med obroki ne smejo biti krajši od 3 ur in ne daljši od 4 ur. Prvi obrok bi morali pojesti v 1,5 ure po prebujanju, zadnjega pa 3 ure pred spanjem. Vsak obrok naj vsebuje zelenjavo, po možnosti surovo. Prosimo, omejite količino sadja na 200 g na dan. Vsak dan popijte 2 kozarca posnetega mleka ali drugih posnetih mlečnih izdelkov in pojejte 80 g pustega belega sira. Za večerjo priporočam dušeno, kuhano, a ne ocvrto meso v količini 120 g. V solate dodajte žlico olivnega olja (od te maščobe ne boste zredili!). Iz prehrane izključite ocvrte izdelke, visokokalorične prigrizke, hitro hrano. Vsekakor vas prosimo, da ne posežete po kakšni čudežni dieti, kajti po njeni končani se vam bo teža z zanimanjem vrnila. Ključno je spremeniti svoje prehranjevalne navade.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Małgorzata KrukowskaCenter za izobraževanje o hujšanju in prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590. Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika."
