Imate prožno hrbtenico? Hrbtenica je bistvenega pomena za vzdrževanje pravilne drže in podporo človeškemu okostju, notranjim organom in mišicam. Če je hrbtenica zdrava in prožna, se mora človek upogniti v vse smeri brez kakršnega koli upora ali bolečine: naprej, nazaj in vstran. V kakšnem stanju pa je vaša hrbtenica, boste ugotovili zahvaljujoč testu, ki temelji na poglabljanju upogiba naprej.
Da bi ohranili pravilno držo telesa, preprečili poškodbe in bolečine v hrbtenici, je pomembno, da paraspinalne mišice ostanejo močne in prožne.
Stojte naravnost s skupnimi nogami. Brez upogibanja nog se poskusite dotakniti tal z rokami. Po tej vaji iskreno odgovorite na naslednja vprašanja in ugotovili boste, kako prožna je hrbtenica.
Ne pozabite, da skrb za hrbtenico ne zahteva veliko truda. Dovolj je narediti nekaj preprostih vaj vsake 2-3 dni. Zahvaljujoč temu bo hrbtenica postala močna in prožna.
To je pomembno predvsem za ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog - ure, preživete za računalnikom, gledanje televizije med ležanjem v udobnem naslonjaču in spanje na mehki žimnici, predstavljajo resno breme za hrbtenico.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
