Izvajanje neke telesne aktivnosti ali športno udejstvovanje je koristno za zdravje vsake osebe. Redne aktivnosti vam omogočajo, da kurite kalorije.
Plezanje povzpnite na 4 nadstropja:
Osebe s 50 kilogrami teže: 13 kalorij.
Ljudje s 70 kilogrami teže: 19 kalorij.
15 minut sprehajajte svojega ljubljenčka:
Osebe s 50 kilogrami teže: 44 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 60 kalorij.
Čistite tla 30 minut:
Osebe s 50 kilogrami teže: 82 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 115 kalorij.
1 uro skrbite za vrt:
Osebe s 50 kilogrami teže: 215 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 300 kalorij.
Od 700 do 1.000 kalorij, odvisno od hitrosti in teže osebe.
Preskočite vrv 1 uro:
700 kalorij v samo 15 minutah 3-krat na teden.
Aerobne vaje 1 uro:
500 kalorij
Vodna gimnastika 1 uro:
400 kalorij
Vožnja s kolesom 1 uro:
Od 400 do 600 kalorij, odvisno od hitrosti in teže osebe. Ta dejavnost se lahko izvaja 20 minut vsak dan ali 1 uro in 30 minut dvakrat tedensko.
200 kalorij v 20-ih sejah na dan.
Ljudje s 50 kilogrami teže: 300 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 420 kalorij.
Športno aktivnost redno, vsaj 2 do 3 krat tedensko, odvisno od vrste športa in priporočil zdravnika.
Pred začetkom ali nadaljevanjem športne dejavnosti, zlasti po 40. letu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaužijte tekočino, da boste ostali hidrirani.
Wavebreakmedia
Oznake:
Regeneracija Wellness Spolnost
Dnevne aktivnosti, ki kurijo kalorije
Spodaj predstavljamo seznam aktivnosti in kalorij, ki jih lahko približno izgubite, odvisno od teže.Plezanje povzpnite na 4 nadstropja:
Osebe s 50 kilogrami teže: 13 kalorij.
Ljudje s 70 kilogrami teže: 19 kalorij.
15 minut sprehajajte svojega ljubljenčka:
Osebe s 50 kilogrami teže: 44 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 60 kalorij.
Čistite tla 30 minut:
Osebe s 50 kilogrami teže: 82 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 115 kalorij.
1 uro skrbite za vrt:
Osebe s 50 kilogrami teže: 215 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 300 kalorij.
Fizične aktivnosti, ki kurijo kalorije
Jogging 1 uro:Od 700 do 1.000 kalorij, odvisno od hitrosti in teže osebe.
Preskočite vrv 1 uro:
700 kalorij v samo 15 minutah 3-krat na teden.
Aerobne vaje 1 uro:
500 kalorij
Vodna gimnastika 1 uro:
400 kalorij
Vožnja s kolesom 1 uro:
Od 400 do 600 kalorij, odvisno od hitrosti in teže osebe. Ta dejavnost se lahko izvaja 20 minut vsak dan ali 1 uro in 30 minut dvakrat tedensko.
Koliko kalorij gori med hojo eno uro
1 uro hodite z zmerno hitrostjo:200 kalorij v 20-ih sejah na dan.
Koliko kalorij se zažge s 30 minutami plavanja
Plavanje 30 minut:Ljudje s 50 kilogrami teže: 300 kalorij.
Osebe s 70 kilogrami teže: 420 kalorij.
Nasveti za vadbo
Pred vsakim treningom telesne aktivnosti se je potrebno ogreti in narediti raztezne vaje.Športno aktivnost redno, vsaj 2 do 3 krat tedensko, odvisno od vrste športa in priporočil zdravnika.
Pred začetkom ali nadaljevanjem športne dejavnosti, zlasti po 40. letu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaužijte tekočino, da boste ostali hidrirani.
Wavebreakmedia
