Razmerje med nespečnostjo in luninimi fazami je znano že stoletja. Sodobne znanstvene raziskave tudi potrjujejo, da je naše udobje spanja povezano z lokacijo Zemljinega satelita. Kako različne lunine faze vplivajo na zaspanost?
Vpliv luninih faz na človekovo delovanje, vključno s kakovostjo spanja, je tema, ki je pogosto prisotna v ljudskih zgodbah in modrosti. Naši predniki so verjeli, da med polno luno prebudi skrite demone, vampirje in čarovnice ter vas izpostavi zlim silam. Verjeli so, da so se v tem času poslabšale živčne in duševne bolezni, povečala se je spolna energija in plodnost, ljudje so bili bolj agresivni, razdražljivi in nemirni. Mesečina naj bi motila spanje, povzročala nočne more in spodbujala mesece k nočnim sprehodom.
Koliko resnice vsebujejo ljudska verovanja in kaj o tem pravi znanost?
Poslušajte, kako lunine faze vplivajo na spanje. Kako si lažje zaspati med polno luno? To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.
Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Preberite tudi: Kalkulator spanja ali kako izračunati, kdaj naj grem spat, da dobim dovolj spanca Učinki pomanjkanja spanja. Pomanjkanje spanja in bolezni. Motnje spanja - vrste, vzroki, zdravljenjePolna luna znižuje kakovost spanja
Leta 2013 se je skupina znanstvenikov z univerze v Baslu odločila preveriti, kako luna vpliva na spanje. 3 leta so spremljali nočni počitek 33 prostovoljcev, razdeljenih v dve starostni skupini: 20-31 in 57-74. Rezultati eksperimenta so pokazali, da so med polno luno preiskovanci slabše spali, ne glede na starost. Njihov povprečni čas za spanje se je povečal za 5 minut, trajanje spanja pa za 20 minut. Odčitki bioelektrične možganske aktivnosti so pokazali, da so poskusni prostovoljci med polno luno imeli manj spanja. Ta opažanja so potrdili vprašalniki, ki so jih izpolnili vsako jutro - opisovali so svoje počutje po noči, ko je luna najsvetleje sijala, anketiranci so se pritoževali zaradi pomanjkanja spanja in utrujenosti. Po drugi strani pa so hormonske študije pokazale, da v polnosti njihova telesa proizvajajo manj melatonina - snovi, ki ima najpomembnejšo vlogo pri uravnavanju cirkadianskega ritma spanja.
Med poskusom je bilo ugotovljeno tudi, da so imeli udeleženci težave s spanjem ne le med polno luno, temveč tudi v dneh pred in po razrešitvi polne lune.
Kako dobro spite Naučite se 10 zapovedi za dobro spanje
Vzroki za motnje spanja med polno luno
Čeprav obstaja povezava med polno luno in motnjami spanja, znanstveniki še vedno nimajo natančnega odgovora na vprašanje, kaj jo povzroča. Razlog zagotovo ni samosugestija - udeleženci švicarskega eksperimenta so slabše spali, kljub temu da so imeli na razpolago temne, mirne prostore in niso vedeli, v kateri fazi je trenutno luna. Nekatere hipoteze govorijo o spremembi elektromagnetnega sevanja ali gravitacijskem učinku Zemljinega satelita, kar bi vplivalo na sproščanje hormonov, vključno s proizvodnjo melatonina. Spet drugi trdijo, da lunine faze vplivajo na upravljanje z vodami v telesu - tako kot v naravi, kjer povzročajo odtok in pretok vode v morjih. Vendar se zdi ta pogled malo verjeten, ker človeško telo vsebuje veliko manj tekočine kot vodni zbiralniki in zato ne more biti enako dovzetno za gravitacijski vlek Lune.
Kako hitreje zaspati med polno luno?
Ne glede na vzrok za težave s spanjem pri polni luni, luna ostane v tej fazi le 3 dni na mesec. Ni dovolj dolgo, da povzroči trajne spremembe v ritmu spanja in budnosti.
Če pa nas nespečnost v tem času moti, lahko za hitrejše zaspanje uporabite domača zdravila. Pred spanjem je vredno spiti kozarec češnjevega soka, razredčenega z vodo - dokazano je, da ta postopek za 17 minut skrajša čas, potreben za spanje, ter poglobi in podaljša spanec. Staromoden način je tudi popiti kozarec mleka ali kakava - slednji vsebuje magnezij, ki deluje pomirjujoče. Ne pozabite tudi na higieno spanja, zato pojdite spat dovolj zgodaj, da boste lahko spali vsaj 7 ur ponoči. 2 uri pred spanjem ne jejte ničesar, saj bo vaše prebavno telo težje počivalo. Pomembno je tudi, da oči zvečer niso izpostavljene oddajanju modre svetlobe, katere viri vključujejo Zaslon televizorja, računalnika ali pametnega telefona. Modra svetloba poveča možgansko aktivnost in blokira sproščanje melatonina, zaradi česar ne moremo spati. Zato je pred spanjem bolje izklopiti vse naprave in ta čas preživeti sproščujoče in sproščujoče.
Priporočen članek:
Težave s spanjem? Kako spati, da se dovolj naspim
